Вся правда про холестерина!
Хороший і поганий
Перш за все ти повинна знати, що холестерин – Хорошим, і поганим. Парадокс?!
Хороший холестерин бере участь у формуванні багатьох гормонів, у тому числі і статевих. роботи.
Поганий холестерин, подібно до іржі, відкладається на гладких стінках судин, з часом утворюючи бляшки. в організмі залежить від типу жирів у твоєму харчуванні. Існує три типи жирів: насичені, мононенасичені і поліненасичені. сале). А найкорисніші жири – це моно- і поліненасичені. Більшість холестерину виробляється організмом в печінці - 1,5-2,5 г на добу, але містить тільки 0. Допустима норма споживання холестерину в день – 250 мг. Дневну норму містить: 1 яйце; 2 ст. style="color:#808080;">Баланс у харчуванні
Твоє завдання – При цьому в ньому повинні переважати продукти, здатні знизити рівень поганого холестерину може привести до збільшення його утворення в організмі. Щоб цього не сталося, скористайся правилами збалансованого харчування: Їж продукти, які містять клітковину (харчові волокна), вітаміни, мікроелементи та інші корисні речовини. бажано з'їдати близько 30-40 г харчових волокон. Цією нормою тебе забезпечить 300 г вареної гречки, 100 г хліба з висівків; беруть участь у процесі розпаду поганого холестерину.
Фітнес – кількість хорошого. Крім того, заняття фітнесом підвищують здатність організму очищати кров від шкідливого холестерину.
