4 правила гарного сну
1. Время для сна
Чтобы выспаться, здоровому человеку необходимо 8-9 часов. В крайнем случае – семь. Думаю, вы и так об этом знаете. Но во сколько нужно ложиться? Ответ однозначен – до полуночи. Бажано о десятій вечора. Особливо це стосується жінок і дітей. погляд, неприродно бліду шкіру. Дітям потрібно лягати рано по іншій причині - до дванадцяти вони ростуть. style=""color:#808080;"">2. Что надеть?
«Ночная» одежда не должна стеснять движения. Следует отдать предпочтение пижаме, ночной рубашке. Лучший вариант – спать голышом. Кожа дышит, ничто не мешает і не тисне, не кажучи вже про те, що це дуже привабливо (якщо спите не одні).3. Їжа перед сном Вечеряйте за дві-чотири години перед нічним відпочинком. краще не ризикувати.
4. оку.Думки крутяться в голові, змінюючи один важкий, мільйон турбот і піти, то потрібно ретельно все продумати. оточіться На рахунку і не зможете розслабитися. Уявіть, що ви лежите на пляжі. Ласкаво світить сонечко і зігріває тіло. крізь пальці.
Або інший варіант: уявіть, що ви вмієте літати. Зажмурюєтеся. На душі - легко і весело. нути Як ви, наприклад, станете мільйонером і будете жити в величезному особняку. я робота – і ніяк інакше.
