Сніданок для схуднення: складаємо меню
Краще недоспати, ніж недоїсти - це правило цілком можна застосувати до звички снідати вдома, причому снідати смачно і з користю. Тому їжа, прийнята в цей період, перетравлюється максимально ретельно. До того ж сніданок, багатий на вуглеводи і клітковину, знижує ймовірність виникнення нападів голоду і позбавляє додаткових перекусів у першій половині дня. Протягом наступних годин організму складніше здійснювати процеси травлення, тому він у другій половині дня швидко перетравлює продукти на «напівфабрикати» і відкладає «про запас».
З чого повинен складатися сніданок для «схуднення»?
В ідеалі сніданок повинен складатися з злаків вітамінів), тобто. з цільнозернових мюслі. Сухі сніданки є хорошим початком задоволення добової потреби організму у вітамінах і мінералах. А, сухі сніданки, збагачені вітамінами та мінералами, забезпечують потребу у вітамінах як мінімум на 25 відсотків і заліза на 17 відсотків від денної норми.
контроль, заправляти можна чим завгодно, на ваш смак – молоком, соком, кефіром, йогуртом
Так що завтра з ранку не поспішайте йти з дому, за традицією, без сніданку. Подумайте, адже маленьке зусилля над собою mdash; це великий крок назустріч бадьорості, здоров'ю та красивій фігурі!
