25 способів перемогти спадковість

Виникне хвороба чи ні, залежить від багатьох факторів: способу життя, умов праці і навіть проведення вільного часу. Але знаючи про ті чи інші хвороби, які були у твоїй родині, ти можеш знизити ризик їх виникнення у тебе. А для цього тобі обов'язково потрібно поговорити з мамою і поставити їй такі запитання.
1. Чи були випадки в нашій сім'ї, коли родичі ламали собі кістки?

Це дуже важливо знати, оскільки це може спричинити розвиток остеопорозу. Щоб зменшити ризик виникнення цього захворювання, яке особливо часто зустрічається у жінок старше 40 років, обов'язково включи у свій раціон продукти, багаті на кальцій (твердий сир, йогурт, молоко, сардини, квасоля, горіхи, мигдаль). Зменши кількість солі та консервованих продуктів, які вимивають кальцій з організму. Крім того, ти маєш регулярно отримувати і фізичне навантаження: мінімум 3 години на тиждень приділяй фізичним вправам. Після 40 років необхідна консультація відповідного лікаря.
2. Чи є у тебе чи бабусі венозна сіточка?

Якщо ти проігноруєш цю схильність, великі шанси отримати це захворювання. Зменши навантаження на ноги, відмовися від взуття на високих підборах, не носи тісних колгот і шкарпеток, відмовиться від сауни та соляріїв. Якщо у тебе стояча або сидяча робота, роби перерви на гімнастику – кілька разів зігни та випрями ноги, стопами зроби кілька кругових рухів. Вдома якнайчастіше відпочивай: ноги поклади на височину, наприклад на стілець або валик. Мінімум 2-3 рази на тиждень намагайся займатися спортом. Не забувай про піші чи велопрогулянки. Якщо в тебе є зайві кілограми, добре б їх позбутися.
3. У якому віці у тебе була остання менструація? Якщо у твоєї мами рано настала менопауза, велика ймовірність того, що й у тебе місячні припиняться рано. Май це на увазі, плануючи заводити дітей. Якщо довго це відкладатимеш, тобі буде важко завагітніти.
4. Чи була у когось із наших родичів виразка шлунка? У більшості випадків цю хворобу викликає бактерія Helicobacter pyroli. Щоб дізнатися, чи є ти її носієм, достатньо здати аналіз крові.
5. Чи були в нашій родині випадки захворювання на щитовидну залозу?

Хвороби щитовидної залози можуть бути спадковими. Хоча їх важко уникнути (напевно не відомо, які фактори викликають захворювання), але можна ефективно лікувати. Тому при схильності до такого захворювання дуже важливо вчасно розпочати лікування. Обов'язково звернися за консультацією до лікаря, якщо: ти втрачаєш вагу, незважаючи на те, що у тебе хороший апетит, швидко втомлюєшся, у тебе часто бувають перепади настрою, буваєш роздратованою, болить серце, спостерігається тремтіння в руках. Все це може свідчити про проблеми з щитовидною залозою.
6. Чи хтось із наших родичів втрачав зір у ранньому віці?

Деякі захворювання призводять до втрати зору. Наприклад, глаукома або виродження жовтої цятки. Якщо одне з очних захворювань було у твоїх родичів, обов'язково регулярно проходи обстеження у офтальмолога. У молодості – ndash; кожні 5 років, після 40 років – щорічно. Якщо хворобу вчасно виявить, вдасться уникнути серйозних проблем втрати зору. До того ж ризик виникнення деяких хвороб очей зменшується, якщо ти ведеш правильний спосіб життя. Стеж за своїм харчуванням! Включи в раціон більше овочів та фруктів, зменши кількість тваринного жиру, частіше бувай на свіжому повітрі, у сонячні дні носи сонцезахисні окуляри з фільтром UV, не сидиш цілими днями біля екрану телевізора або за комп'ютером, кинь палити.

7. Чи хтось лікувався від депресії?

Депресія часто виступає сімейним захворюванням. Вчені схильні відносити депресію до генетично обумовлених захворювань. До того ж, депресивний спосіб сприйняття життя може перейти при вихованні від батьків до їхніх дітей. Депресією може супроводжуватися один із періодів життя, наприклад у жінок при менопаузі. Пам'ятай, із цією хворобою важко впоратися самостійно. Без допомоги фахівців не обійтися, якщо: протягом тривалого часу ти відчуваєш смуток, апатію, тривогу, плачеш без видимої причини, погіршується пам'ять, тобі важко на чомусь сконцентруватися, тебе мучить безсоння або з'явилися думки про самогубство.
8. Чи були у когось проблеми з пам'яттю? Природно, що з віком наша пам'ять погіршується. Але погіршення пам'яті може бути одним із проявів хвороби Альцгеймера. Розпитай маму про те, чи були забудькуваті її батьки. Чи були випадки, що вони щось поклали кудись і про це забули, а потім довго шукали зниклу річ? Чи виникали у них труднощі з виконанням щоденних справ, чи вони що-небудь втрачали? Чи стали вони згодом агресивнішими? На жаль, хвороба Альцгеймера невиліковна, але є ліки, які допомагають зменшити її прояви. Важливо вчасно поставити діагноз, тому потрібно знати її симптоми.
9. Ти завагітніла без проблем чи виникли якісь труднощі? Деякі проблеми із зачаттям дитини зумовлені генетичними захворюваннями. Одна з них – ndash; полікістоз яєчників. Можеш підозрювати в себе це захворювання, якщо маєш нерегулярні місячні, посилене зростання волосся, вугри, зайву вагу. Для підтвердження хвороби зроби УЗД та звернися за консультацією до гінеколога.
10. Як проходила твоя вагітність?

Якщо у мами були складності, особливо викидні, тобі потрібно знати про це, щоб вчасно пройти обстеження та зайнятися профілактикою. Не думай, що в тебе обов'язково все повториться, просто будьте уважні до свого стану. Почни приймати вітаміни, гуляй на свіжому повітрі і відвідуй басейн, дари собі якнайбільше позитивних емоцій!
11. Якими були твої пологи? Виявляється, від цього багато в чому залежить стан твого здоров'я та схильність до тих чи інших захворювань. Якщо у дитини під час народження виникла гематома на голові або були інші родові травми, то навіть через роки їх наслідки можуть давати про себе знати. Адже точно знаючи причину, набагато легше позбутися проблеми. Крім того, гінекологи стверджують: після того, як проходили пологи у матері, часто можна судити про пологи, які чекають на доньку.

12. Чи мав хтось у сім'ї хворобу суглобів?

Існує близько 200 захворювань, які можна назвати хворобою суглобів. Деякі, наприклад, ревматоїдальне запалення суглобів можуть призвести до значної деформації суглобів. Щоб цього уникнути, потрібно якомога раніше розпочати лікування. Пам'ятай: хвороби суглобів не завжди починаються з болю, а виявляються з нетипових симптомів: почуттям безперервної втоми, набряком суглобів.
13. Чи хворіли наші родичі на цукровий діабет?

У дорослих найчастіше розвивається цукровий діабет другого типу. При цьому головною причиною є надмірна вага. То може причина захворювання лежить у звичках харчування твоєї родини? Тому важливо дотримуватися правильного раціону. Їж більше овочів, фруктів та продуктів, що містять клітковину. Обмежити споживання жирів, солодощів та продуктів типу фастфуд. Намагайся регулярно займатися спортом. Цукровий діабет другого типу відразу себе не виявляє, щоб його виявити, слід щорічно робити аналіз крові на цукор. У жінки діабет може виявитися під час вагітності. Тому в цей період рівень цукру в крові слід контролювати частіше.
14. Чи зустрічалися в сім'ї онкологічні захворювання?

Про те, що ця хвороба спадкова, немає жодних даних. Але все ж таки деякі факти вимагають від тебе бути більш уважною, якщо у твоїй сім'ї є випадки хвороби. Крім того, деякі психологи стверджують, що причини онкології лежать у неопрацьованих негативних емоціях. А це «спадщина» теж може передаватися як сімейний «вантаж». Адже спосіб сприймати навколишній світ, як і багато інших звичок, ми теж переймаємо у найближчих людей. Пам'ятай про це, а також про те, що в більшості випадків рак можна вилікувати, якщо діагностувати захворювання на ранніх стадіях. Тому слід регулярно проводити обстеження. Після 20 років щомісяця самостійно проводи огляд грудей. Після 30 років роби мамографію щорічно, а після 40 років – 2 рази на рік. Щороку здавай аналіз на цитологію, роби загальний аналіз крові та сечі. Після 50 років роби колоноскопію та УЗД черевної порожнини. Обов'язково сходи до лікаря на консультацію, якщо помітиш у себе такі симптоми: невелика температура тримається більше 2 тижнів, загальне ослаблення організму, збільшені лімфовузли, з'явився кашель, нетравлення, швидка втрата ваги, висипання на шкірі.

15. Чи мала ти чи тато проблеми із зубами та яснами?

На щастя, стоматологічні захворювання не повністю залежать від генів. Великий вплив на здоров'я ясен та зубів має правильна гігієна ротової порожнини. Чи достатньо уваги приділяли твої батьки гігієні? Чого вони навчили тебе у дитинстві? Про це ти дізнаєшся від свого стоматолога, якого потрібно відвідувати кожні півроку, щоб усунути каміння та вчасно діагностувати карієс. А прямо зараз почни довше чистити зуби (не менше 3-5 хвилин двічі на день), частіше міняти зубні щітки (кожні 2 місяці) та користуватися зубною ниткою.
16. Чи були у когось із родичів гіпертонія та інфаркт?

Інфаркт міг бути наслідком не лікування гіпертонії та підвищеного холестерину в крові. А ці хвороби у свою чергу – ndash; наслідок сімейної звички вести малорухливий спосіб життя та пересолювати їжу. Врахуй, довгий час гіпертонія не дається взнаки. Єдиний спосіб її вчасно виявити – це регулярні обстеження. Після 20 кожні 5 років здавай кров на рівень холестерину, після 30 щороку контролюй тиск. Намагайся регулярно займатися спортом, обмежити кількість жирів і не кури.
17. Чи були проблеми із зайвою вагою?

Більше 1/3 жінок успадковують фігуру своєї матері. Якщо твоя мама страждає на зайву вагу, тобі слід бути обережнішою з жирами, солодощами. Намагайся більше їсти в першій половині дня, а з обіду зменшити кількість їжі. До того ж ти маєш більше рухатися. Пам'ятай: набагато легше не допустити ожиріння, ніж потім з ним боротися.
18. У якому віці у тебе з'явилися зморшки?

Дивлячись на свою маму, ти можеш зрозуміти, що чекає на твою зовнішність через кілька десятків років. Твоя мама чудово виглядає? Тоді переймай її досвід із догляду за своїм тілом. Вона не приділяла особливої ​​уваги зовнішності в молодості, і тепер це помітно? Почни діяти прямо зараз. Не забувай, що до ранньої появи зморшок призводять значні перепади у вазі, перевтома, недостатній сон, зловживання алкоголем, куріння, неправильне нанесення та зняття макіяжу. Якщо ти хочеш надовго зберегти молодість, користуйся відповідними кремами, пий щодня не менше 1,5 л води та веди здоровий спосіб життя.
19. Чи були у когось у нашій родині проблеми зі шкірою?

На жаль, рівень закупорки сальних залоз, що веде до утворення прищів, багато в чому залежить від спадковості. Якщо підлітковий вік давно позаду, а тобі, як і раніше, важко позбутися вугрової висипки і до того ж проблеми зі шкірою у твоєї мами, зверніся за консультацією до дерматолога. Правильне лікування, харчування та ретельний догляд поступово позбавлять тебе цих неприємностей.
20. Чи хворіла я на дитячі хвороби?

Від відповіді на це питання залежить здоров'я твоєї майбутньої дитини. Якщо ти не хворіла на краснуху, на вітрянку, на кір, потрібно зробити щеплення (за 2-3 місяці до початку запланованої вагітності). Всі сучасні протичервоні вакцини володіють 95-100% ефективністю, а імунітет, створений ними, зберігається більше 20 років. Вакцинація складається всього з одного щеплення, оскільки вакцина є живим вірусом, тобто імунітет утворюється відразу і надовго. Ще один позитивний ефект вакцинації – це передача антитіл проти краснухи з материнським молоком. Це щеплення в жодному разі не можна робити під час вагітності через нехай теоретичну, але все ж таки ймовірність пошкодження плода вакцинним вірусом. Після проведення вакцинації необхідно протягом 2-3 місяців оберігатися від вагітності, і лише через цей термін планувати зачаття.
21. У когось були камені в жовчному міхурі? Якщо камені в жовчному є відразу у кількох близьких родичів, значить, у вашій сімейній системі харчування є солідні недоліки. Їх треба усунути! Зменши кількість жирних продуктів. Регулярно проходь обстеження жовчного міхура, роби УЗД. Про камені в жовчному міхурі свідчить сильний біль у правому підребер'ї, нудота, гарячка. Не ігноруй тривожні симптоми, краще запобігти захворюванню, ніж потім його лікувати.
22. Чи була у мене в дитинстві алергія? Атипове запалення шкіри, як правило, проявляється у малюків на четвертому-п'ятому році життя. Характерні симптоми: почервоніння шкіри, сухість, свербіж та лущення шкіри. Але турбуватися не варто, запалення пройде саме. Щоправда, схильність до алергії залишиться. Вона також може виникнути у твоїх малюків, тому будь уважна і не вводи в їхній раціон раніше часу високоалергенні продукти. мед, цитрусові, шоколад.
23. Чи страждав хтось у сім'ї на розсіяний склероз?

Ця хвороба не є спадковою, проте в деяких сім'ях існує до неї схильність. Вчені припускають, що це може бути пов'язане з вродженими факторами, які загострюють це захворювання. Виявляється хвороба між 20 та 40 роком життя. Її першими симптомами можуть бути: ослаблення м'язів, ланцюгування рук чи ніг, проблеми з рівновагою та координацією рухів, затуманене бачення, загальна слабкість. Якщо у тебе спостерігаються такі симптоми, не відкладай візит до лікаря.
24. Чи була у тебе чи бабуся плоскостопість?

Щоб не допустити у себе чи своєї дитини виникнення плоскостопості, постарайся виконувати прості вправи: підіймай пальцями ніг дрібні предмети з підлоги, переноси їх з одного місця на інше. Якщо ти страждаєш на ожиріння, спробуй схуднути. Звернися до ортопеда, щоб той замовив тобі спеціальне ортопедичне взуття. Взуття слід підбирати на невеликому каблучці (але не на високому!).
25. Чи не турбують тебе нирки? Деякі захворювання нирок передаються у спадок. Крім того, вони довгий час можуть ніяк не проявляти себе. Щоб хвороби нирок обійшли тебе, намагайся дотримуватися спеціального режиму харчування: приймай їжу до 5 разів на день, випивай щодня як мінімум 1,5 л рідини (а влітку навіть більше). У помірній кількості споживай квашені овочі, солодощі, горіхи, сардини, чорний чай та алкоголь. Корисні молоко, сметана, кефір, сир, висівковий хліб, рослинна та вершкове масло, овочеві та круп'яні супи, другі страви з нежирного м'яса, риби, птиці, страви з круп та макаронних виробів.