Ягідне розвантаження та очищення організму
Хочеш схуднути, але боїшся пропустити сезонні ягоди та фрукти? Якщо до відпустки залишився лише тиждень, дій за таким планом.
У понеділок постарайся повечеряти не пізніше 16:00. На ніч випий склянку кефіру. У вівторок, середу та четвер їж лише улюблені ягоди та фрукти з кефіром чи йогуртом. Пий якнайбільше рідини, а от споживання кави зведи до мінімуму. У п'ятницю введи в раціон вівсяну кашку-розмазню, легкий суп, кілька шматочків хліба. У суботу можеш повернутися до звичайного раціону. Врахуй, що подібного роду розвантаження допустиме тільки в тому випадку, якщо у тебе немає захворювань шлунково-кишкового тракту та алергій.
Не влаштовуй розвантажувальних ягідних днів безпосередньо перед поїздкою – велика кількість клітковини може спровокувати несподіване послаблення стільця.
