Кайлатес: 14 хвилин вправ - і попа як у Лопес

1. Присідання (3 хв). Ноги на ширині плечей, упор на п'яти, спина пряма. імпульсні пружинящі рухи ще півхвилини. Розставити ноги широко і виконувати те ж рух протягом ще однієї хвилини. ж рух назад. Виконувати по 2 хвилини кожною ногою. str. лено при це не рухається вперед. Виконувати 2 хвилини.

А потім зігнути ліву ногу на півдорозі і утримати на півхвилини. src="https://nimg.edinstvennaya.ua/pictures/uploads/images/Jennifer Lopez_1.jpg" width="300" />

4. Дошка (1 хв). живіт. До речі, працюючи над контурами сідниць, не варто нехтувати масажем твердим валиком і дієтою. норма – 3-4 ч. л. насіння льону або 2-4 чашки полуниці.2. (100 г м'яса або 150 г птиці).3. Хром (50 мкг на добу). або 1 чашка помідорів.4. Вітамін С (75-100 мг на добу). 50 г чорної смородини або 50 г ківі, 150 г апельсинів або 100 г сирої брюссельської капусти. 5. Резерватрол (50-100 мг на добу). рідина не затримується в тканинах. Денна норма – келих сухого вина, 2 ч. л.