Як отримати від літа максимум користі
У житті завжди більш ніж достатньо приводів для радості. Але часом нам важко їх помітити. Чому? Найчастіше ми живемо в полоні хибних цінностей: «так прийнято», «а що люди подумають», «мене з дитинства привчили робити саме так».
І за всім цим втрачаємо свої справжні цілі, бажання та мрії – те, що гарантовано приносить нам задоволення від життя. Тим часом для того, щоб зрозуміти, що життя прекрасне, часом достатньо лише по-новому подивитись на нього. Повернись обличчям до себе справжньої, навчися відрізняти свої справжні потреби від нав'язаних ззовні, не заморочуйся » через дрібниці. І не виключено, що саме це літо стане початком нового етапу у твоєму житті. часу, коли щодня, щохвилини ти відчуватимеш радість буття. Чи це не щастя?
Відпустка – час відпускати
Літо – час довгоочікуваних відпусток. Ти не замислювалася про те, чому ми зазвичай повертаємося з відпустки посвіжілими, оновленими, повними енергії – а всього через пару-трійку днів у звичайному ритмі відпускні враження якось блякнуть, тьмяніють і здається, що відпочинок був колись давним-давно? Справа не тільки в сонці, морі, свіжому повітрі та інших атрибутах здорового життя, удосталь присутніх на курорті. Найголовніше – ти налаштовуєшся на негу та релакс, відпочиваєш психологічно. Круговерть буденних справ залишається десь далеко-далеко, у сонячному серпанку тануть стреси та тривоги. Ти ніби робиш перепочинок, відпускаєш від себе щоденні турботи та тривоги. Але хто сказав, що для того, щоб розслабитися, потрібно обов'язково їхати у відпустку? Навчися не напружуватися через дрібниці – і тоді будь-якого з днів (неважливо, відпускний він, вихідний чи будній) ти житимеш на хвилі радості та задоволення. Йдеться зовсім не про те, щоб стати безвідповідальним. Можна і потрібно виконувати свої робочі, батьківські, сімейні та інші обов'язки добре та якісно, але емоційно залучатися до кожної деталі процесу, звичайно ж, нема чого. Коли ми виконуємо якусь важливу та відповідальну справу, левова частка зусиль та енергії витрачається не на саму роботу, а на наші переживання з приводу реальних та вигаданих перешкод. Вся ця нервування дуже втомлює. Тим часом достатньо лише зняти негативне емоційне забарвлення, і сам процес почне приносити тобі задоволення. Не кажучи вже про те, що коли ти врівноважена і задоволена, виграє і результат.
Яке все вищесказане співвідноситься з відпусткою? Все дуже просто: не чекай «щорічного оплачуваного» для того, щоб почати відпочивати та отримувати задоволення від життя. Використовуй кожну нагоду підживитися позитивом! По дорозі на роботу зверни на 10 хвилин у сусідній сквер – послухати спів птахів і вдихнути аромат квітучого жасмину. В обід разом із колегами збігайте на найближчий ринок і купіть побільше фруктів: полуницю, черешню, а в серпні – ndash; стиглу диньку чи кавун.
Якщо біля вашого офісу є стадіон чи парк, вам пощастило подвійно. В обідню перерву ви можете влаштовувати міні-пікніки або грати в бадмінтон. Після роботи не поспішай додому. Заздалегідь поклади в сумку шльопанці, рушник та купальник. Бери чоловіка з дитиною, друзів – і вирушайте до найближчої водойми. Вечірнє купання в теплій, як парне молоко, прогрітій за день воді. особливе задоволення. Цінуй кожну мить! І тоді навіть у тому випадку, якщо цього року в тебе не вийде поїхати влітку на курорт, ти все одно відпочинеш на повну. Ну а якщо ти одна з тих щасливиць, хто пакує валізи напередодні довгоочікуваної поїздки, приготуйся отримати від цього відпочинку максимум позитиву! задоволення від подорожі. Втім, найбільше це залежить від тебе самої. Зверніть увагу: на сайтах турагентств завжди є графа «відгуки», де туристи залишають свої враження про готель та екскурсійну програму. Так ось, про один і той же тур, про один і той же готель завжди є діаметрально протилежні думки: від захоплених до розчарованих. Цей приклад дуже наочно ілюструє, наскільки велику (якщо визначальну) роль грає наше сприйняття подій. Налаштуйся на те, щоб помічати лише позитивні моменти і концентруйся лише на гарному – . і тоді твоя відпустка вдасться на славу.
Незалежно від того, хто складає тобі компанію в подорожі – твої домочадці, подруги, пам'ятай про те, що ви їдете відпочивати. А отже, все має бути в насолоду. Не став мети відвідати максимальну кількість пам'яток архітектури або неодмінно придбати бронзову засмагу, або взяти участь у всіх анімаційних заходах, які пропонує ваш готель. Роби те, що тобі хочеться цієї хвилини.
«Відпочинь сам і дай відпочити ближньому» – ось формула вдалої відпустки. Чоловік хоче відвідати екскурсію, а в тебе немає жодного бажання блукати під палючим сонцем давньоримськими руїнами? Не намагайся переконати його залишитися в готелі та сама не жертвуй днем свого відпочинку. Просто поділіться на якийсь час: ти залишайся ніжитися на пляжі, а він нехай оглядає пам'ятники архітектури. А за вечерею, задоволені і щасливі, обміняєтеся один з одним враженнями! навіть дуже струнких – відчувають певний дискомфорт, відкриваючи сезон на пляжі. Відразу ж у вічі кидаються і зайві жирові відкладення, і целюліт, та інші недосконалості власної фігури. У результаті замість того, щоб насолоджуватися сонцем, купанням або грою в пляжний волейбол, ми судомно втягуємо живіт або намагаємось примостити парео таким чином, щоб замаскувати всі свої вади. Настав час покласти край владі комплексів! Що допоможе тобі прийняти своє тіло? По-перше, підбери пляжний одяг, перш за все купальник, так, щоб почуватися комфортно. Навіть за нестандартної фігури можна знайти таку модель купального костюма, в якому твої форми виглядатимуть найбільш виграшно. По-друге, почни ставитися до свого тіла як до друга, а не як до ворога. У тебе стільки приводів бути вдячною йому! Завдяки тілу ти можеш відчувати прохолоду морських хвиль і ніжний подих вітру, смак мохіто та шелест листя у кронах дерев. Прислухайся до своїх відчуттів, коли ти плаваєш в озері, йдеш босоніж травою, ласуєш полуницею. Коли ти зрозумієш, як багато радості тобі дарує твоє тіло, то в тебе зникне бажання соромитися і критикувати його. І, по-третє, дбай про своє тіло! Фізичне навантаження, правильне харчування, косметичні процедури допоможуть тобі завжди виглядати прекрасно і відчувати себе бадьорою.Максимум натурального! та процедурами. Тим більше, що це зовсім не складно і доступно! Дуже багато професійних косметологів зізнаються, що раз-два на місяць балують свою шкіру «бабусиними» масками – це дуже корисно та ефективно. Нарізаєш салат або миєш фрукти. зроби заразом і вітамінну маску для обличчя. Особливо гарна вишнева: вона тонізує, омолоджує, освітлює та освіжає шкіру. Розім'яті плоди нанеси товстим шаром на шкіру обличчя та декольте, а через 10-15 хвилин змий. Також можеш робити маски з інших фруктів, ягід та овочів: полуниці, черешні, огірка, помідорів, абрикосів. Головне правило таке: при сухій шкірі в маску додаються вершки або оливкова олія, при жирній – яєчний білок. І звичайно ж, як косметичні засоби годяться тільки свіжі плоди, вирощені без хімікатів.
А ще літо – найкращий час, щоб почати сеанси загартовування (обливання холодною водою, купання у відкритих водоймах). Намагайся частіше ходити босоніж по каменях, траві, опалої хвої, піску. це стимулює рефлекторні точки на стопі та благотворно впливає на весь організм. Ще одна перевага теплого сезону – ndash; можливість змінити задушливий спортзал на роздоллі природи. Займайся бігом підтюпцем, грай у бадмінтон, пінг-понг, волейбол, теніс, просто тренуйся на спортивному майданчику. Під час занять на свіжому повітрі кров швидше насичується киснем, а значить, калорії спалюються швидше і ти худнеш ефективніше! Не пропусти можливості наситити свій організм «живими» вітамінів. Лікарі стверджують: ті, хто в сезон досхочу наїдаються ягодами та фруктами, взимку хворіють рідше. Звичайно, вітамінна цінність заморожених або засушених плодів теж велика, і зараз саме час зробити запаси на зиму. Але ніщо не зрівняється зі свіжими, наповненими енергією сонця та землі фруктами та овочами.
Сезон деяких ягід – полуниці, чорниці, малини, черешні, вишні – Дуже коротко: всього два-три тижні. Так що не пропусти момент! Можеш навіть замінити один із прийомів їжі (наприклад, вечеря) великою тарілкою свіжих плодів – Виявиш користь і здоров'ю, і фігурі! Щоб фрукти та ягоди пішли тобі виключно на користь, зважай на деякі правила. Велика кількість фруктових кислот може викликати «обурення» з боку шлунково-кишкового тракту. Щоб цього не сталося, у твоєму раціоні має бути достатньо кисломолочних продуктів. Їж фрукти та ягоди окремо: за півгодини до основного прийому їжі або за годину після. Також не змішуй в один прийом фрукти з різних сімейств: насіння, цитрусові, кісточкові, баштанні і т.д. п. Не намагайся за один присід з'їсти всю денну норму. Той же кілограм полуниці набагато краще розділити на три-чотири порції і з'їсти протягом дня. Долучай до корисних ласощів і своїх домочадців. Замість вазочки з цукерками або тацю з печивом тримай на столі блюдо зі свіжими фруктами. Так ти закладеш у своїх дітях здорові харчові звички на все життя.
Зроби вітамінні заготовки на всю краще сушити у спеціальній сушильній машині або заморожувати. Якщо ти обрала другий метод, то май на увазі: плоди, злегка присипані цукром, при розморожуванні не так сильно втрачають вологу, як заморожені без цукру. У період цвітіння рослин-медоносів (червень і серпень) збери деревій, безсмертник, звіробій, клеп. Заварюючи чай, додай у нього дрібку запашної суміші.
