Розвантажувальний день на клітковині: мінус півкіло на добу!
Клітковина очищає шлунково-кишковий тракт, виводить з організму токсичні речовини та холестерин, нормалізує обмін речовин, запобігає появі каменів у жовчному міхурі.
Якщо твоя мета – скинути зайві кілограми, скоротить кількість калорій і збільшити споживання їжі, багатою клітковиною. Її максимальна кількість міститься в: овочах (болгарський перець, спаржа, капуста, морква, цибуля, зелень); фруктах (яблука, цитрусові); бобових (квасоля, горох, боби, сочевиця); макарони з борошна грубого помелу, гречана, ячна, пшоняна крупи); меду.
Обід: 200 г макаронів з борошна грубого помелу, 150 г овочевого салату із зеленню, трав'яний чай.
Південь: 50 г кураги, склянка свіжого| Вечеря: 200 г гречаної каші, 150 г тушкованої квасолі з овочами, приготовленими на пару, зелений чай.
Перед сном: 1 грейпфрут.
