Дієта проти целюліту

Дієта проти целюліту
Включи у свій раціон продукти, що містять антицелюлітні речовини, і твій організм скаже тобі спасибі!
1. Лігнани (50-100 мг на добу). Нормалізують менструальний цикл, обмін речовин та гормональний фон. Добова норма – 3-4 год. л. насіння льону або 2-4 чашки полуниці.

2. L-карнітин (300-900 мг на добу). Перебудовує метаболізм у м'язах із розщеплення вуглеводів на переробку жирів. Денна норма – 30-40 г чистого тваринного білка (100 г м'яса або 150 г птиці). 3. Хром (50 мкг на добу). Бере участь у жировому обміні, впливає на засвоюваність глюкози. Нестача хрому уповільнює метаболізм. Добова норма – 2 чашки салату ромен або 1 чашка цибулі, або 1 чашка помідорів.

4. Вітамін С (75-100 мг на добу). Має м'яку дрінуючу дію, позбавляє набряків і застоїв лімфатичної рідини в тканинах. Нестача вітаміну С загрожує появою синців та крововиливів. Денна норма – 50 г чорної смородини або 50 г ківі, 150 г апельсинів або 100 г сирої брюссельської капусти. 5. Резерватрол (50-100 мг на добу). Має судинорозширювальну дію: кровообіг у ногах покращується, лімфатична рідина не затримується в тканинах. Денна норма – келих сухого вина, 2 год. л. арахісової олії або чашка ягід яскраво-червоного або фіолетового кольору.

Попередній пост
Вітамінні напої для міцного імунітету
Вітамінні напої для міцного імунітету
Наступний пост
Від яких жінок чоловіки тікають без оглядки?
Від яких жінок чоловіки тікають без оглядки?

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Болісні менструації – це норма? Що важливо знати кожній жінці

Ви звикли терпіти біль щомісяця, але що, як менструація може проходити без страждань?
Фітнес та здоров'я

Алергія на вітамін С: правда чи міф, і як захистити себе

Алергія на вітамін С – рідкість, але саме вона може ховатися за висипом, свербежем та втомою, які ви не могли пояснити.
Фітнес та здоров'я

Що потрібно для тренувань удома: список інвентарю, поради й мотивація

Тренування вдома – це не про дисципліну, а про любов до себе у власному ритмі та просторі.