Дієта проти целюліту

Дієта проти целюліту
Включи у свій раціон продукти, що містять антицелюлітні речовини, і твій організм скаже тобі спасибі!
1. Лігнани (50-100 мг на добу). Нормалізують менструальний цикл, обмін речовин та гормональний фон. Добова норма – 3-4 год. л. насіння льону або 2-4 чашки полуниці.

2. L-карнітин (300-900 мг на добу). Перебудовує метаболізм у м'язах із розщеплення вуглеводів на переробку жирів. Денна норма – 30-40 г чистого тваринного білка (100 г м'яса або 150 г птиці). 3. Хром (50 мкг на добу). Бере участь у жировому обміні, впливає на засвоюваність глюкози. Нестача хрому уповільнює метаболізм. Добова норма – 2 чашки салату ромен або 1 чашка цибулі, або 1 чашка помідорів.

4. Вітамін С (75-100 мг на добу). Має м'яку дрінуючу дію, позбавляє набряків і застоїв лімфатичної рідини в тканинах. Нестача вітаміну С загрожує появою синців та крововиливів. Денна норма – 50 г чорної смородини або 50 г ківі, 150 г апельсинів або 100 г сирої брюссельської капусти. 5. Резерватрол (50-100 мг на добу). Має судинорозширювальну дію: кровообіг у ногах покращується, лімфатична рідина не затримується в тканинах. Денна норма – келих сухого вина, 2 год. л. арахісової олії або чашка ягід яскраво-червоного або фіолетового кольору.

Попередній пост
Вітамінні напої для міцного імунітету
Вітамінні напої для міцного імунітету
Наступний пост
Від яких жінок чоловіки тікають без оглядки?
Від яких жінок чоловіки тікають без оглядки?

Новини партнерів

Fresh

Краса

Домашній догляд за волоссям: як обрати відповідні засоби і не нашкодити

Правильно підібраний домашній догляд може перетворити ваше волосся на головну прикрасу – без салону і зайвого стресу.
Фітнес та здоров'я

Дерматит: як розпізнати та вилікувати запалення шкіри у дорослих

Дерматит – це не лише про шкіру, а й про турботу, особисті межі та сигнали, які важливо почути.
Краса

Вітаміни при плануванні вагітності: які потрібні та навіщо

Правильні вітаміни до вагітності – це крок до здорового зачаття, сильного організму та щасливого материнства.
Фітнес та здоров'я

Що потрібно для тренувань удома: список інвентарю, поради й мотивація

Тренування вдома – це не про дисципліну, а про любов до себе у власному ритмі та просторі.