Як пережити звільнення

26 Февраль, 2013

Ми не переконуватимемо тебе, що все пройде легко і безболісно. Ні! Звільнення вибиває нас із звичного ритму життя. Приводить до сотні питань на кшталт «Як?», «Що?», «Чому я?». Знижує самооцінку. Тому ми поговоримо про те, що найчастіше відбувається з нами в цей період і як вийти із ситуації.

Образа на всіх і вся
Чому? Знала ти про звільнення або ця новина обрушилася на тебе раптово – почуття образи дається взнаки у перші дні. Низка питань: «Виходить, що я ніхто?», «Як таке могло статися?», «Невже мій досвід нічого не означає?» – призводить до відсутності контролю над емоціями, різкої зміни настрою та, як наслідок, до виплескування гніву на оточуючих. Ситуацію ускладнює самокопання, властиве людині відразу після звільнення. Адже коли вся увага спрямована всередину себе, адекватно сприймати допомогу рідних і друзів складно.

Що відбувається? покаже час. А поки що в тебе важко виходить тверезо проаналізувати те, що трапилося. По-перше, продовжують кипіти емоції: «Я все віддала роботі!», «І замість мене поставили цю вискочку?», «Чому життя таке несправедливе до мене?» По-друге, ти почуваєшся невпевнено, залишившись без роботи, і тому продовжуєш захищатися і злитися. До чого може призвести твоє бажання розповісти про якісь особисті секрети колег чи почати відкрито обговорювати промахи керівництва? Ти хочеш стати жертвою обставин, розповівши на співбесіді про невдячного начальника? Або ще гірше: чи вирішила розповісти про плани компанії конкурентам? Іди гідно. Не треба псувати враження про себе дрібними і великими пакістьми, які можуть відгукнутися в майбутньому. Хто знає, може, тобі ще неодноразово доведеться зіткнутися з людьми, які сьогодні викликають у тебе гнів і почуття образи. У будь-якій роботі перш за все цінується вміння контролювати емоції.

Впевненість у тому, що все вийде

Чому?Чому? підйомом сил та бажанням знайти гідну роботу. Ти із задоволенням погоджуєшся на чергову співбесіду, ділишся своїми планами із сім'єю та друзями. Такий ритм допомагає підтримувати колишній робочий режим і таким чином зберегти душевну рівновагу. Що відбувається? Якщо пошуки нової роботи увінчалися успіхом, ти переживаєш ейфорію: «Все вийшло!». Якщо зусилля марні і ти не отримуєш швидких відповідей на відправлене резюме або дзвінків із запрошенням приїхати на співбесіду, бойовий запал проходить. Знову піднімається хвиля образи, ти злишся і зриваєшся.

Як бути? Сприймай фінансову нестабільність та відсутність цікавих пропозицій як тимчасові труднощі і, незважаючи ні на що, продовжуй шукати роботу. Знайди у собі сили подивитися на обставини просто як на черговий етап у твоєму житті. Важкий, неприємний, але з вічний. Найчастіше саме в цей період при активному пошуку багато хто знаходить цікаву вакансію. начальник мав рацію: я ні на що не годжуся», обурення (цей менеджер з кадрів навіть не вислухав мене до кінця!), образа (чому я чому спеціаліст такого рівня повинна бігати по агенціях? Період апатії настає приблизно через два-три місяці.

Що відбувається? Ти замикаєшся в собі, перестаєш відповідати на дзвінки, проводиш час за переглядом інтернету та телевізора. Рідше виходиш на прогулянку, вибираєш безлюдні місця, перестаєш стежити за собою (навіщо, якщо я все одно сиджу вдома). В результаті знижується самооцінка та пригнічуються бажання («Все настільки погано, що мріяти вже безглуздо»). Депресія супроводжується роздратуванням, ворожістю до себе, відсутністю інтересу до життя. Ти не в змозі (вже ліньки, боїшся чергової відмови) займатися пошуком роботи.

Як бути? Психологи радять на якийсь час поміняти місце, коло спілкування та заняття. Наприклад, стати волонтером, вирушити у похід, організувати зустріч із однокласниками чи поїхати до подруги, з якою давно хотіла зустрітися. Досить часто навіть кілька днів у незвичній для тебе обстановці, у колі нових людей можуть дати стільки ідей, що, повернувшись додому, ти захочеш почати своє життя з чистого аркуша. робити?

Починай пошук роботи

Це неприємно, болісно, нелегко, але, як би ти не ставилася до перспективи знову бігати агентствами з резюме, робити це все-таки доведеться. І що раніше, то краще. Відпочити і набратися сил ти завжди встигнеш, а втрачений час не найкраще позначиться на кар'єрі. Адже ще невідомо, як швидко ти зможеш знайти нове місце роботи.

Щодня проводь у режимі робітника. Усі твої зусилля мають бути спрямовані на дзвінки, розсилку резюме, перегляди сайтів роботодавців, газет та журналів із новими вакансіями.

Продовжуйте розвивати свої професійні навички. Шукай необхідну інформацію, знайомся з новинками, будь у курсі всього, що відбувається у звичній для тебе сфері. Якщо є бажання і можливість перекваліфікуватися або вдосконалюватися, краще профінансувати цю ідею, ніж витратити грошову компенсацію за звільнення на відпустку.

Більше спілкуйся!

Ти дізнаєшся про це і ще більше йдеш у себе. Після звільнення коло спілкування помітно звужується. Коли здається, що все погано (немає новин, перспектив, просування), зникає бажання з кимось обговорювати своє життя. А дарма! При пошуку роботи не останню роль відіграють зв'язки, рекомендації та добрі особисті стосунки. Тому немає нічого дивного, якщо ти звернешся за допомогою до знайомих чи друзів. Твої активні дії вкотре доведуть бажання вирішити проблему. А ось пасивне очікування може викликати недовіру чи сумнів у тому, що ти насправді добрий фахівець.

Заповни порожнечу

Вісім-десять годин на добу, яку ти віддавала роботі, тепер треба обов'язково заповнити іншими справами. Нехай це буде пошук вакансій в газеті, перегляд сайтів роботодавців, співбесіди. Ти можеш завершити колись відкладені та не закінчені через роботу справи. Або присвятити себе дому. Але, взявшись за прання, збирання та інші домашні турботи, не захоплюйся: справ у домогосподарки не перерахувати, у результаті в тебе навряд чи залишиться вільний час. Відразу виріши, що тобі важливіше: сидіти вдома чи все-таки знайти роботу. Не думай про себе як про невдаху. Причиною звільнення могли бути обставини, які абсолютно не пов'язані з тобою: криза, продаж компанії іншим акціонерам, наявність сильних конкурентів. твої «старання» призведуть до появи комплексів. В результаті при пошуку вакансії ти вибиратимеш посаду гірше («Аби взяли!»), а на співбесіді почуватимешся невпевнено («Я не впораюся, не зможу!»).

Не нехтуй тимчасовою роботою
Чого не слід робити? ти 24 години на добу перебуваєш удома, то бажання перепочити (включивши телевізор або забравшись назад у ліжко) буде переслідувати тебе постійно. Вихід? Мотивуй себе. Якщо відчуваєш, що падає настрій, з'являється втома, немає ідей, сил, запропонуй собі щось як компенсацію: квиток на прем'єру фільму, покупку книги, яку обговорюють усі подруги, додатковий час у чаті (якщо ти встановила обмеження на вихід в інтернет). Ще простіше – продовжуй чимось займатися. Адже коли ти була на роботі, тобі не спадало на думку піти тільки тому, що в обід починався улюблений серіал або захотілося погуляти в парку. Ти не у відпустці, а в пошуку роботи! І твої вихідні, як і раніше, – субота та неділя. Будь жорсткішим по відношенню до себе. Єдина людина, яка може вмовити тебе все кинути і вдатися до лінощів, – це ти сама.

Заїдати переживання
Якби можна було зафіксувати твій настрій у період пошуку роботи, то він виглядав би як постійно стрибаючий тиск: то занадто високий, то надто низький.
На жаль, поразки і перемоги. І багатьом з нас повернути гарний настрій допомагає… солодкий. Але якщо до малорухливого способу життя приплюсувати черговий еклер або шматочок тортика, чи варто дивуватися своєму відображенню в дзеркалі? Зараз не найкращий час для великих придбань і відпустки. Хороша зарплата, щоденні покупки, походи в кафе та поїздки за місто – все це було і обов'язково з'явиться у майбутньому, але на якийсь період варто скоротити витрати. Як довго доведеться жити в режимі економії, залежить лише від тебе. А поки що розпиши свої витрати і визнач, від чого можна відмовитися (не роблячи з цієї обставини трагедії). Подумай про можливість тимчасового заробітку.

Жаліти себе
Достатньо кількох днів, щоб привести думки до ладу, понудитися, пошкодувати себе і приступити до нового етапу життя. Вона на звільненні не закінчується.

Тебе образили, звинуватили, принизили. Але твій начальник підписав заяву і забув про тебе, а ти продовжуєш щодня прокручувати ситуацію та палко обговорювати її з друзями. Чи варто? Адже достатньо поговорити про це з близькими людьми та відпустити неприємні спогади. Ти як добрий фахівець доведеш свою спроможність, якщо не станеш зациклюватися на звільненні, а зможеш показати свої знання на новому місці роботи. У цьому немає нічого поганого, якщо ти знаходиш в інтернеті людей, які можуть тебе підтримати та порадити, як безболісно вийти зі становища. І якщо у майбутньому твоє віртуальне спілкування переходить у знайомство у реальному житті. Гірше, коли проведення часу в Мережі зводиться до банального листування ні про що, марному web-серфінгу. Тим більше, якщо ти ховаєшся під різними ніками, провокуєш людей на сварки, займаєшся флудом або будуєш виключно віртуальні стосунки з людьми. резюме. Під час оновлення інформації можна зайвий раз подумати про те, що ти вмієш робити, чому навчилася і над чим готова працювати в майбутньому. Ми дуже часто забуваємо про свої заслуги, прокручуючи момент звільнення або прислухаючись до думки людей, які негативно висловилися про нас, даючи собі привід сумніватися у власних силах. Якщо в тебе колись вдалося перетворитися зі звичайного продавця на директора магазину або освоїти нову програму, з успіхом провести презентацію або стати професійним візажистом, бухгалтером, стилістом, до якого звертаються всі жителі маленького містечка, то чому не вдасться зробити це тепер? чому може призвести твоя депресія та небажання розпочати пошук роботи. Можна написати, ґрунтуючись на реальних фактах, що з тобою стане через півроку чи рік, якщо ти зациклишся на неприємних спогадах і продовжуватимеш ображатися на всіх і вся. style="color:#808080;">Як перечекати хвилю паніки

Головне – не робити з факту звільнення трагедію. Запам'ятайте: негативні емоції завдають організму лише шкоди! 80% хвороб – наслідок непродуктивної реакцію стрес. Звідси – гормональне розбалансування, підточена нервова система та спад життєвої сили. Навіщо надривати здоров'я? Воно вам ще стане в нагоді для подальших звершень. Тому переходьте до продуктивної поведінки. Усвідомте, що зміни найчастіше бувають на краще! Озброїться вірою в успіх і перечекайте хвилю паніки. Сформулюйте позитивну установку, наприклад: «Я спокійно переживаю зміну роботи», «Я – професіонал», «Я вірю в себе». Заспокоївшись, починайте пошуки нової роботи, намагаючись використовувати всі конструктивні способи. До речі, цікавий факт: на Заході людина змінює роботу в середньому раз на 5-7 років. І це вважається нормою!