Як менше їсти і не відчувати почуття голоду
1 правило:
Хитрість полягає в тому, щоб обдурити шлунок ще до початку їди і при цьому не завдати шкоди здоров'ю. Візьміть за звичку їсти фрукти та овочі на початку їди, а не в кінці. Чудово підійде легкий овочевий салат, заправлений оливковою олією. Також можна з'їсти апельсин, він пригнічує почуття голоду і ви за вечерею/обідом з'їсте набагато менше. А ось яблука краще не їсти! Їх та яблучне пюре не дарма дають маленьким дітям – . яблука викликають апетит!
2 правило:
Дієтологи радять вживати продукти, що містять білок, тому що вони краще насичують організм, ніж вуглеводи та жири. Краще їсти в'язку їжу - вона наповнює шлунок у 2 рази більше, ніж в'язка їжа. Рідка каша наситить краще організм, ніж просто заварені окропом або молоком мюслі. Психологи довели, що найменше людина споживає їжі в гордій самоті. А також: жінки завжди при чоловіках намагаються їсти більш корисну і менш калорійну їжу. 4 правило:
Не забувайте пити багато води або чаю без цукру. Рідина допомагає усунути почуття голоду, вода і чай без цукру не дає калорій. Від кави краще утриматися, хоч і «виганяє» воду з організму.
5 правило:
Їжте не поспішаючи, повільно пережовуючи їжу. Візьміть за звичку: не доїдати бодай один шматочок, завжди залишаючи його на тарілці!
