Идеальное время для завтрака — с 7 до 9 утра

Идеальное время для завтрака — с 7 до 9 утра
Специалисты по биоритмам утверждают, что идеальное время для завтрака – с 7 до 9 утра.

Любой орган подчинен определенному биологическому ритму, и желудок тоже. В определенные часы орган работает особенно эффективно, а затем переходит в двухчасовую фазу релаксации, во время которой отдыхает и восстанавливается. Для работы желудка лучшее время – 7-9 часов, а значит, прием пищи особенно полезен в это время.

Толстая кишка после вчерашнего приема пищи находится в состоянии покоя (пища в толстом кишечнике задерживается на 20 часов), желудок же работает на высоких оборотах и готов к восполнению энергии. Поэтому раннее утро – это наиболее подходящее время для полноценного питания. После 9 утра селезенка и поджелудочная железа начинают работать на полных парах, а желудок отдыхает. Поэтому плотный завтрак после 9 часов отягощает желудок и вызывает чувство усталости.

Недавние исследования доказывают, что у тех, кто после пробуждения долгое время ничего не ест, замедляется обмен веществ, падает уровень сахара в крови и, следовательно, снижается внимание и ухудшается память.

Ранний завтрак укрепляет память и способность концентрироваться на работе или учебе - это данные нескольких научных исследований. Если начинать день с полноценного здорового завтрака, обмен веществ ускоряется примерно на 10%. Не позавтракав в «правильное время», ваш обмен веществ будет дремать, пока вы не поедите, и плотный обед добавит вам лишние килограммы.

Попередній пост
Утреннюю слабость победят бананы
Утреннюю слабость победят бананы
Наступний пост
Бритни Спирс снялась в нежной фотосессии (фото)
Бритни Спирс снялась в нежной фотосессии (фото)

Новини партнерів

Fresh

Шоубіз

«Мастер Шеф 13»: 12 випуск від 27.04.2024 дивитися онлайн

У новому випуску шоу «МастерШеф 13» судді розкрили свої фірмові секрети приготування ідеальних пасок, а учасники – відтворювали та доповнювали їх!
Астрологія

Таро гороскоп на травень 2024 року: що чекає на ваш знак Зодіаку

Що чекає у фінансах, у любовній сфері самотній та людей, котрі знаходяться у стосунках та порада карт, на травень для кожного знака Зодіаку.
Психологія

Шлях до самодостатності: формування самоповаги та кордонів у дівчат

Як навчити дівчат поважати себе та вибудовувати власні кордони?
Психологія

Як ЯСНІСТЬ допомагає зберегти рівновагу в хаотичному світі

Сьогодні, коли наш світ трансформується в хаосі, надважливою перевагою для кожного стає можливість зберігати Ясність.