Сміх справді продовжує життя

Консультанти – Світлана Ройз, психолог; Олег Миронов, біоенерготерапевт

Років тридцять тому таке несерйозне і ефемерне явище, як сміх, раптом піддалося пильній увазі з боку солідних учених чоловіків. скорочується при посмішці, вивчають, як сміх впливає на роботу імунітету та органів шлунково-кишкового тракту і скільки років життя додає своєму володарю оптимізм. Зараз у США та Європі студій сміхотерапії чи не стільки ж, скільки фітнес-центрів та салонів краси: на заняття приходять топ-менеджери та домогосподарки, психологи та тінейджери. та навчаються… сміятися. І, між іншим, не шкодують викладати за ці «дрібниці» кругленьку суму грошей.

Але нам чомусь здається, що маленькі діти знають про сміх куди більше сивочолих професорів з усіма їхніми науковими викладками. Поспостерігай, як заливисто і самозабутньо регочуть малюки над якоюсь сущою дрібницею: сонячним зайчиком, що впав на щічку, витівками незграбних голубів у парку. Дивишся на них – і на душі стає світлішим. І хочеться посміхнутися у відповідь!
Скільки б років тобі не було, ніколи не пізно згадати, як це – сміятися немов дитина. Повір, щастя в твоєму житті від такого вміння стане тільки більше! всім на світі і просто насолоджуємось. Відомий індійський філософ Ошо називав сміх найкращою медитацією. дійсно, реготати до знемоги куди приємніше, ніж годинами сидіти в позі лотоса і уявляти якісь складні образи та символи. Хоча, звичайно, це справа смаку.

Сміх – це дуже яскрава, емоційно насичена реакція, як і сльози. По суті, сміх та плач – дві сторони однієї медалі: під час бурхливого сміху на очах нерідко виступають сльози, а істеричні ридання можуть перетікати у нестримний регіт. Як слід відсміявшись (або виплакавшись), ми відчуваємо приємну порожнечу та полегшення: немов камінь з душі зняли. Справа в тому, що будь-які бурхливі тілесні реакції (а сміх, безсумнівно, відноситься до їх числа) немов відкривають якісь душевні шлюзи: виплескується напруга, що накопичилася, йдуть роздратування і втома.

У ці хвилини ми не контролюємо себе – і таким чином наближаємося до розуміння свого власного «Я». До того ж при сміху ми глибоко дихаємо, відбувається гіпервентиляція легень. аналогічним чином працює психотехніка ребефінгу. У ході занять ребефінгом назовні вириваються глибинні емоції, людина опрацьовує свої підсвідомі страхи та комплекси. щось подібне відбувається і тоді, коли ми сміємося.

Ознака легкої та веселої вдачі. Оптимістам не потрібні якісь особливі приводи для того, щоб щиро посміхнутися співрозмовнику, самому собі, всьому світу нарешті. Справді, у повсякденному житті почуття гумору та вміння посміятися над ситуацією, що склалася – дуже цінні якості. Жартуючи з того, що нас злить і турбує, ми знаходимо контроль над ситуацією. Намагаючись дати визначення почуття гумору, психологи наводять дуже влучні формулювання: «здатність піднятися над проблемою та побачити смішне в ситуації, в якій, здавалося б, немає нічого веселого», «сміх – це захисна реакція нашої психіки, завдяки гумору ми знешкоджуємо наші невдачі, робимо їх менш значущими.

Опитування, проведені серед сімейних пар зі стажем, показують: серед важливих якостей партнера неодмінно фігурує почуття гумору (воно входить до п'ятірки значущості поряд із сексуальною привабливістю, надійністю та вірністю). Причому дівчата більше цінують вміння хлопця вдало пожартувати, тоді як сильному підлозі важливо, щоб їх гумористичні здібності гідно оцінили. Іншими словами, чоловіки закохуються в жінок, які сміються з їхніх дотепів! Так що коли твій ненаглядний буде сотим колом розповідати свій коронний анекдот, не варто сидіти з кислою фізіономією – краще щиро розсміятися (хоча б над тим, з яким азартом він знову і знову переказує добряче набридлу всім, крім нього, історію). Крім того, у сімейному житті гумор можна і потрібно використовувати для розрядки ситуації! Напруга вимагає виходу – то чому б у розпал сварки з коханим не зупинитися на секундочку і не спробувати уявити, як виглядають ваші обличчя збоку? Дивишся, одна тільки думка про ваші багряні перекошені фізіономії викличе усмішку на твоєму обличчі. А там і скандалити перехочеться. Чому смішно, коли погано?

Здавалося б, парадокс: герой фільму послизається на банановій шкірці і з усього розмаху шльопає в калюжу – а зал для глядачів покочується зі сміху! Причому над чужими казусами заливаються і 4-5-річні карапузи (згадай, з яким захопленням діти сміються з невдач вовка з мультика «Ну, постривай!»), і солідні дорослі (прокрути в голові кілька кадрів зі своєї улюбленої комедії). А виявися ми самі в подібній курйозній ситуації – нам точно було б не до сміху.

Чому ж ми сміємося, коли, здавалося б, слід відчувати співчуття? Не поспішай звинувачувати себе і оточуючих у жорстокосерді. Як правило, сміх у таких ситуаціях не має нічого спільного зі зловтіхою – спрацьовує той самий захисний механізм нашої психіки. Підсвідомо багато хто з нас бояться пережити те, з чим доводиться стикатися головному герою комедії. ось ми і «висміюємо» власні страхи. У результаті вони перестають здаватися нам такими страшними. Це так званий ситуативний гумор. ми сміємося не над людиною, а над нестандартною ситуацією. як смак або музичний слух – у всіх різне. Але його можна і потрібно тренувати! Можеш придбати компакт-диски із записами медитацій сміху того ж таки Ошо. Можливо, спочатку їх зміст здасться тобі дещо дивним: протягом кількох десятків хвилин ти не почуєш нічого, окрім сміху – дитячого, жіночого, чоловічого: на всі лади, зі схлипами та стогонами. Але цілком імовірно, що вже за кілька хвилин ти сама приєднаєшся до цього хору, що сміється (адже, здавалося б, для радості немає ніякої поважної причини!). Постав перед собою завдання: щодня знаходити як мінімум три приводи для сміху або щирої усмішки. Тільки намагайся, щоб твій гумор був незлобивим: ніколи не висміюй зовнішність чи риси характеру оточуючих. Краще жартуйте над ситуацією або … над самою собою – що ж це за дотепник, який не вміє поглянути на себе з іронією, потрапивши в незручну ситуацію? Бери приклад із Бернарда Шоу: одного разу літнього драматурга вже збив з ніг вуличний велосипедист. Коли юнак допоміг Шоу піднятися і почав розсипатися у вибаченнях, король гумору незворушно відповів: Ну що ви, право, я вам навіть співчуваю! Якби ви їхали трохи швидше, могли б назавжди увійти в історію як людина, яка позбавила життя Бернарда Шоу!» Ось вже правда: людина, яка сміється, не може бути старою! Згадай героя Меньшикова з фільму «Покровські ворота» – пробалагурив весь фільм, наприкінці він каже: Ви не встигнете озирнутися, як я змінюся. І не на краще… Яким розважливим я … Яким помірним стану я!» Насолоджуючись блискучим гумором героїв цієї чудової комедії, хочеться жити, посміхатися, сміятися, бути легким та необов'язковим. Ми від щирого серця бажаємо тобі ніколи не ставати надто розсудливою і надто помірною!

Сміх продовжує життя – у цьому вчені не мають сумнівів. До речі, згідно з дослідженнями, люди, які страждають на захворювання серця, сміються наполовину менше, ніж інші. У момент сміху активно виробляються лімфоцити (клітини імунної системи), ендорфіни та серотонін (гормони гарного настрою, які до того ж блокують болючі відчуття). Сміх нормалізує роботу дихальної системи та органів шлунково-кишкового тракту, знімає головний біль.

Сміхотерапія показана і гіпертонікам: при реготі кров'яні судини розширюються і артеріальний тиск нормалізується. Крім цього, сміх сприяє… схуднення. Так-так, саме так: якісний сміх задіює практично всі м'язи обличчя (профілактика зморшок), а також черевного преса та грудної клітки (відмінний засіб проти жирових валиків на животі та талії).

гумор

Одним із рушійних факторів людської еволюції став саме сміх: доісторичні люди навчилися сміятися раніше, ніж говорити! А вчені-єгиптологи нещодавно оприлюднили цікаві дані: виявляється, давні єгиптяни жартували на ті самі теми, що й ми з вами. У ході у них були сальні жарти, а також пародії на тему можновладців (були виявлені шаржі, що зображують фараонів зніженими та женоподібними) та чорний гумор. Ці висновки були зроблені на підставі аналізів стародавніх текстів, а також предметів живопису.

Діти сміються до 100 разів на день, у той час як дорослі – всього 10-15 разів.