Від пмс позбавить правильна дієта
Американські вчені впевнені: раціон, багатий на вітаміни групи В, здатний знизити прояви ПМС у жінок.
Шпинат, дріжджі, хліб грубого помелу, бобові, ячмінь, квасоля, спаржа, нирки, печінка, яловичина, баранина, яєчний жовток та інші продукти, в яких міститься вітамін В, знижують ризик розвитку передменструального синдрому на 25%, - такий результат дослідження американців.
зокрема вітамінів групи В та глюкози. У раціоні повинні бути складні вуглеводи і білки – основний постачальник вітамінів групи Ст. Складні вуглеводи містяться в рисовій, вівсяній, пшеничній каші, цільнозерновому хлібі, фруктах. Також пести себе морепродуктами, особливо рибою жирних сортів. Вона містить жирні кислоти омега-3, які позитивно впливають на гормональний баланс.
