Як прискорити обмін речовин та схуднути
1. Щільний сніданок Пам'ятаєте прислів'я «Сніданок з'їси сам&helquo;. Так от, дослідження доводять, якщо розпочинати день із повноцінного здорового сніданку, метаболізм прискорюється приблизно на 10%. Не поснідавши, ваш обмін речовин дріматиме, доки ви не поїдете і щільний обід, навпаки, додати вам вдвічі вагу.
2. Гострі спеції Такі спеції, як гірчиця і перець чилі, здатні протягом 3 годин підтримувати обмінні процеси на рівні майже в 1,5 рази перевищує звичайний. Це пов'язано з тим, що гострі спеції містять речовину, що викликає викид адреналіну і серцебиття, що прискорює. Але захоплюватися гострим не варто. всього в міру! Гостра їжа насамперед має бути здоровою та корисною для організму, тоді вона працюватиме.
3. Зелений чай
Замініть свою каву та газовані напої на зелений чай. Про його корисні властивості говорити не варто, зате цей чудовий напій не тільки допомагає боротися із зайвою вагою та втомою, він регулює холестерол та рівень цукру, що на 4% прискорює метаболізм. Зелені чай містить у 2 рази більше катехінів, ніж чорний. Ці антиоксиданти посилюють процеси окислення жирів і термогенезу, простими словами – вони допомагають спалювати жир.
4. Імбир Дослідження, проведені британськими вченими, показало, що регулярне вживання імбиру змушує організм більш активно витрачати енергію. Імбирний чай покращує травлення, зігріває в холод, не має сечогінного ефекту, очищає організм від шлаків і токсинів, сприяючи зниженню маси тіла.
5. Раз на тиждень відвідувати сауну або лазню Обмін речовин прискорюється, коли ви піддаєте себе впливу високих температур, адже організму треба витрачати енергію, щоб не перегрітися. Ефект схуднення в лазні досягається за рахунок потовиділення, прискорення обміну речовин, виведення токсинів.
