ПМС: як усунути неприємні симптоми

30.10.2014

Передменструальний синдром викликають тимчасові порушення гормонального балансу в організмі. З'являються дратівливість, біль голови та інші симптоми. І хоча обдурити природу не під силу нікому, ти можеш узяти ситуацію під контроль та усунути деякі з цих симптомів.

Нервовість і дратівливість

Якщо в цей період ти стаєш дратівливою і нервовою, відмовся від цей напій здатний викликати почуття занепокоєння. Подумай про терапію, яка лікувала б стрес і знижувала нервозність. Наприклад, такого ефекту можна досягти за допомогою тренінгів релаксації (на їх основі можна підібрати індивідуальний спосіб вирішення проблеми). Також швидко може допомогти дихальна вправа: набери багато повітря і затримай видих, подумки рахуючи до чотирьох. Це сповільнить роботу серця і, напевно, розслабить. А отже, твій щоденний раціон повинен містити продукти, багаті на рослинний естроген, наприклад, сою, квасолю, насіння льону, сочевицю. Не забувай про правильний спосіб життя – пам'ятай про гарний сон, частіше бувай на свіжому повітрі. Якщо мігрень часто турбує тебе, спробуй використати ароматерапію та акупресуру. У будь-якому випадку це дасть полегшення.

Занепад сил

Вживай продукти, що містять залізо (наприклад, містить заліза). Якщо ти відчуваєш занепад сил, з'їж щось із продуктів з низьким глікемічним індексом, наприклад, вівсянку або сир. Пам'ятай, що солодощі дають енергію лише на незначний період. Завжди носи у сумочці розмаринове масло – всього кілька крапель (можеш нанести їх на хустинку) зарядять твоє тіло енергією і силою.

Біль у грудях

Проблеми зі шкірою

Відмовся від молочних продуктів (існує теорія, що білок, що міститься в молочних продуктах, викликає алергію і викликає у алергію і викликає у алергії.) Заміни їх продуктами, що містять кальцій, наприклад, сардинами, зеленими овочами, горіхами, сиром тофу. Використовуй антибактеріальні косметичні засоби, а безпосередньо на прищики наноси ефірні олії. Двічі на день протирай обличчя тоніком на основі мінеральної води з додаванням 10 крапель ефірної олії (постав тонік у темне місце, і щоразу перед використанням гарненько збовтуй).

Щодня випивай як мінімум 6-8 склянок чистої води (якщо організм зневоднений і не отримує достатньої кількості води, він намагається заповнити його недолік накопиченням рідини і тим самим провокує появу набряклості). Можеш вдатися до допомоги ароматерапії: зроби холодний компрес з маслом м'яти перцевої та соснової олії.

Спазми