Літо у місті. Шукай переваги!
Живи по-новому!
отримувати задоволення від кожної прожитої хвилини – жалість до себе. Намагаючись бути відмінницею і на роботі, і в сім'ї, жити за правилами, які сама встановила, ти підсвідомо чекаєш заохочення. У цьому випадку це відпочинок. І якщо з якихось причин його не отримуєш (навіть коли свідомо ці причини розумієш та приймаєш), почуваєшся обділеною та нещасною. Часто на нашу поведінку впливає такий уявний ланцюжок: «Я не можу виїхати з міста, коли всі веселяться і розслабляються. Виходить, я не заслужила відпочинок. отже, незважаючи на всі старання, я погано працювала. Тому намагатимуся більше, робити все в кращому вигляді, не шкодуючи себе, – нехай усім стане соромно. Щось на кшталт формули «на зло кондуктору». Спробуй тверезо оцінити ситуацію: це не останнє літо у твоєму житті, ти ще не раз побуваєш на морі (у Європі, в Карпатах), а поки що треба зробити все, щоб весело провести цей час. І перш за все переглянути погляди на організацію свого дня. Отже, куди йдуть 24 години твоїх діб? 8 годин ти спиш. 8-9 годин проводиш на роботі. Близько 1,5 години йде на дорогу. При найбрутальніших підрахунках має залишатися ще 5 вільних годин щодня – 5 годин, які можна наповнити радощами та задоволеннями! «А готування, прання, прибирання?» – спитаєш ти. І ось тут саме час ввести кілька новацій!Літо – чудовий привід зняти з себе частину домашньої роботи. Якщо раз на тиждень робити легке вологе прибирання всією родиною, на неї йтиме максимум 2 години. Решту часу ви проведете на природі. Головне, пояснити чоловікові та дітям, що їхня допомога у господарських справах необхідна – Тільки тоді ви можете повноцінно відпочити. Розподіл обов'язки між домашніми. А робітники «зміни» у кухонної плити скоротити до мінімуму – заодно зменшиш кількість посуду, який потрібно мити. Живи під девізом: «Щодня – щось цікаве!» І кардинально змінюй режим!
101 радість літа зазвичай. Поки сім'я ще спить, вийди на півгодини і прогуляйся сонними вулицями. Можна зробити зарядку на стадіоні, пробігти навколо парку або просто пройтися – послухати співи птахів, підставити обличчя сонцю. Такий початок дня – гарантія гарного настрою до вечора! А як ти добираєшся на роботу? Пройдись пару зупинок там, де раніше під'їжджала на маршрутці; замість машини сядь на велосипед – зовсім інші відчуття. Впусти літо в офіс: розстав на столі вазони із зеленню, поміняй заставку на моніторі комп'ютера, принеси кілька фотографій з торішнього відпочинку – такі деталі створюють приємну атмосферу і «ламають» рутину. Домовитеся з колегами по черзі приносити на роботу квіти. це теж усім підніме настрій!
По-новому проводи перерви. Одна співробітниця київського офісу, розташованого, до речі, в центрі міста, запровадила таку новацію: вона принесла з дому каремат (туристський килимок) і вдень виходила до парку. повалятися на траві і позасмагати. Незабаром її приклад наслідували інші дівчата, а потім перерви перетворилися на невеликі пікніки на природі. з бутербродами, пивом та душевними розмовами. Вечір також треба організувати так, щоб не нудьгувати! Діставшись після робочого дня додому, ти зазвичай почуваєшся виснаженою і втомленою. і вже нічого не хочеш робити. Подолай лінощі та апатію: невелике зусилля над собою окупиться приємними емоціями та міцним сном! Подумай, чим би ти зайнялася ввечері на відпочинку: посиділа б у ресторанчику, прогулялася вздовж моря, влаштувала маленький шопінг-тур сувенірними лавками? То хто заважає тобі зробити те саме вдома? Так, під твоїми вікнами не хвилюються хвилі, але, швидше за все, є парк, а можливо, і озеро. І напевно багато кафешок і магазинчиків, де продається всяка всячина. Ми живемо в полоні стереотипів: весь рік накопичуємо гроші на відпустку, щоб провести її як слід, а решту часу живемо абияк, в очікуванні. Влаштуй собі та своїй родині відпустку зараз – вдома.
Вікенд – за містом Якщо якісно відпочивати у вихідні, у тебе не буде відчуття, що літо проходить повз. І правило тут одне: виїжджати з дому, якщо є можливість – з ночівлею. Куди завгодно: до річки, до лісу, на дачу до друзів, до найближчого села – на машині, велосипедах, на байдарках… Коли ви останній раз рибалили та пекли картоплю біля вогнища? Чи давно збирали гриби в лісі і ночували в наметі? Оновіть туристичне екіпірування – та відпочивайте! Чергуйте «екстрім» з цивілізованим відпочинком: організуйте екскурсію визначними пам'ятками свого міста (можна об'єднати декілька сімей), відвідайте аквапарк, влаштуйте день spa-процедур. Є сім'ї, які кожного вікенду орендують будиночок за містом – і чудово проводять час. Інші їздять на вихідні на курорт (з Києва до Одеси, зі Львова на Шацькі озера) – і повертаються у неділю ввечері. Так, часу мало. Але одяг пропахнув багаттям, ніс і вуха горять від сонця, і хочеться сміятися. Адже відпустка – це не де, а як.
Борись з лангольєрами
- Один раз на тиждень (наприклад, у п'ятницю ввечері) заїжджайте в супермаркет і купуйте основні продукти на тиждень: якщо овочі, м'ясо, крупи, соки. додому пізно, зможеш нашвидкуруч приготувати вечерю.
- Полегшуйте собі працю у плити купівлею напівфабрикатів: наприклад, готового фаршу для котлет, очищеної та випотрошеної риби і т. д. Це зекономить час. Пропонуй домашнім ті страви, які готуються швидко і просто: мюслі з йогуртом, каша з вівсяних пластівців, сир з родзинками, салат як гарнір – корисно і смачно!
- Не заощаджуй на техніці: кухонний комбайн і посудомийна машина окуплять себе в сто разів. До речі, це дуже згуртовує.
- Дозволь собі купувати готову їжу в кулінарії та у вихідні обідати в кафе. Це дорожче, ніж якби ти все зробила сама, але ж і задоволення більше! style="text-align: justify;"> Почуття провини та образи, роздратування, спустошеність – такі емоції можуть викликати різні ситуації, пов'язані з відсутністю відпустки. Їм можна протистояти, використовуючи правильні установки!
МОЖЕ ВИКЛИКАТИ НЕПРИЙМАЛЬНІ ЕМОЦІЇ ЯК НАДБАТИ того, що поки твоя колега ніжиться на пляжі, ти працюєш в поті чола, так тебе ще й навантажили її роботою, яку ти виконувати зовсім не зобов'язана. Дійсно, не зобов'язана. Але якщо зробиш її, у тебе будуть всі підстави попросити колегу взяти на себе частину твоїх обов'язків, коли підеш у відпустку ти. Почуття провини непродуктивне – воно тільки виснажує тебе. Розробте комплекс гартують процедур, які можна проводити в місті: обливання вранці, ходіння по росі, пробіжки, – і гартуйтеся разом!
Ти виклала чималі гроші за шикарний купальник, сподіваючись дефілювати в ньому на морському курорті – але поїздка не відбулася, і похвалитися обновкою нема де. Прикро до сліз. Якщо створити ситуацію, в якій ти могла б продемонструвати купальник (прогулянка на пароплаві, уїк-енд на річці), не виходить, купи собі ще обновку, яку можна одягти в офіс. Це компенсує почуття образи. У тебе грандіозні плани на вихідні, а мама розраховує на твою допомогу на дачі, вважаючи, що полоть грядки – твій обов'язок. І вона дуже наполеглива. Розкажи про свої плани і поясни, наскільки це важливо для тебе. Перенеси «польові роботи» на інший час, зручне для тебе. Також будь наполегливою. У вас з чоловіком кардинально розійшлися думки про те, як провести вікенд, – і знайти компроміс не вдається. Що поганого, якщо ви відпочинете окремо один від одного – кожен так, як хочеться? Ламай стереотипи.
