10 продуктів, що впливають на роботу головного мозку дитини

1. Морська риба

Важливим джерелом фосфору є риба. Потреба у фосфорі у дорослих становить 1600 мг/добу, у дітей – 1500-1800 мг/добу. Фосфорні сполуки відіграють важливу роль у діяльності головного мозку, скелетних і серцевих м'язів, потових залоз.

2. Яйця Холін, що міститься в жовтку, покращує пам'ять. Омлет чи варене яйце – незамінний сніданок для школяра.

3. Лляна олія

Добова доза лляної олії – 1-2 столові ложки. Воно є цінним джерелом жирних кислот типу омега-3 і містить 10-20% жирних кислот типу омега-6, які благотворно впливають, зокрема, на роботу головного мозку. Олію можна додавати в салати. Лляну олію не слід нагрівати, тому що при нагріванні вона втрачає свої властивості.

4. Цілісне зерно

Глюкоза і клітковина, такі необхідні для нормального функціонування людського мозку, містяться саме в цілісному зерні. Тому купуйте борошно. і печіть дітям хліб.

5. Вівсянка

Вона є основним джерелом енергії для нашого мозку. Цей злак містить цинк, вітамін Е та В, які допоможуть дитині реалізувати в повному морі інтелектуальний потенціал.

6. Ягоди Полуниця покращує пам'ять, а суниця та ожина насичені омегою-3. Ягоди можна додавати в салати, мюслі або їсти просто так.

7. Бобові

Бобові запобігають порушенням у роботі мозку, імунної системи, серця та судин. Горох і квасоля містять складні вуглеводи, клітковину та вітаміни. Їх можна їсти як додаток до салату або гарніру.

8. Овочі

Містять антиоксиданти, які відновлюють пошкоджені клітини. Тому вживання моркви, баклажану, помідорів та інших овочів позитивно впливають на роботу мозку.

9. Молочні продукти Молоко, йогурт, кефір багаті на вітамін В - важливий компонент росту мозкової тканини. Молоко корисне для мозку, воно позитивно впливає на пам'ять людини.

10. Яловичина

Нежирне м'ясо містить залізо та цинк, що покращують функцію мозку.