Апельсинова експрес-дієта: 3 дні - мінус 2 кг
Ця дієта малокалорійна, але містить достатньо вітамінів, білка та клітковини. За три дні ти очистиш кишечник і виведеш зайву рідину з організму.
Меню на 1 день
Сніданок: 1 шматочок чорного хліба з чайною ложкою вершкового масла, 1 яйце некруто, 3 мандарину (або 1 апель). печені середні картоплини, салат: 1 сира терта морква, 100 г знежиреного сиру, 1 чайна рослинна олія, 3 мандарини (або 1 апельсин). яловичиною, 3 мандарини (або 1 апельсин).
Меню на 2 день
Сніданок: 200 г відрубаних пластівців, 3 мандарини (або 1 апельсин).
Обід: салат з 200 заправленого 1 ст. л. олії, склянка кефіру з 1 год. л. меду, два невеликі шматочки відрубаного хліба і 3 мандарини (або 1 апельсин). Вечір: запечена нежирна свинина – 100 г, печена картопля, трохи кабачків і моркви, склянка кефіру, 100 г ананаса та 1 апельсин.
Меню на 3 день
Сніданок: 100 г знежиреного сиру, маленький шматок 2 цукор. л. вершкового масла|мастила|, 3 мандарини (або 1 апельсин).
Обід: відварена квасоля (200 г) з листям зеленого салату (або 200 г капусти), шматочок чорного хліба з висівками і 1 год. л. вершкового масла|мастила|, 3 мандарини (або 1 апельсин).
Вечеря: невеликий шматочок відвареної курки без шкіри – 200 г, приправленою паприкою, брюссельська капуста – ndash; 100 г, броколі – 100 г, 3 мандарини (або 1 апельсин).
