Кава: користь чи шкода?
Насамперед, кофеїн змушує серце битися частіше та підвищує тиск. А тому тим, хто страждає на гіпертонію, не варто зловживати напоєм, що бадьорить. Крім того, у людей, які випивають більше 6 чашок кави на день, ризик серцево-судинних захворювань збільшується приблизно на 70%. Ще одна небезпека, що чатує на любителів кави, – тендітні кістки. Кофеїн вимиває з організму кальцій і перешкоджає його засвоєнню. Щоб компенсувати ефект від 1 чашки кави, необхідно додатково отримати близько 40 мг кальцію. А тому кофеманам слід вживати якомога більше молочних продуктів, риби та листових овочів. Вагітним жінкам також краще уникати кави, щоб зменшити ризик викидня або уповільнення росту плода. Але це зовсім не означає, що потрібно повністю виключити кофеїн. 1 чашка кави на день не завдасть жодної шкоди. Ну і звичайно ж, налягати на каву не слід тим, хто страждає на безсоння. Щоб добре спати, рекомендується відмовитися від кави щонайменше за 6 годин до сну.
