Календар здоров'я: розклад на рік
У новий рік – з новим здоров'ям! Щоб це побажання збулося на 100%, дотримуйся підказок нашого календаря. Він допоможе запобігти сезонним загостренням та скласти індивідуальний оздоровчий комплекс на кожен місяць.
Своєчасне обстеження, як і вчасне зроблене щеплення, здатне замінити десятки патентованих коштів, зберігши здоров'я та заощадивши гроші. Багато профілактичних обстежень потрібно проходити в одну і ту ж пору року – щоб не допустити сезонних загострень. Врахуй особливості і примхи кожного місяця! medium;">
З настанням зими у багатьох з нас з'являється бажання надіти на себе побільше теплих речей, сховати подалі будильник, забратися під ковдру і проспати там приблизно до березня. Ми не висипаємося, постійно мерзнемо і застуджуємося. Саме взимку загострюються багато хронічних захворювань та долають віруси. Короткий світловий день, відсутність свіжих овочів і мінімум фруктів, нестача виробленого під дією сонячних променів вітаміну D призводить до сонливості, апатії та зниження стресостійкості, крім того, він вкрай необхідний для здоров'я кісток, зубів, ясен, шкіри та волосся. Щоб подружитися з зимою і зустріти довгоочікувану весну енергійною і здоровою, склади для себе програму бадьорості на ці три місяці.
перша та основна вимога. Скорочення світлового дня організм сприймає як сигнал до «спячки». Тому спи не менше 8 годин.
перша та основна вимога. Скорочення світлового дня організм сприймає як сигнал до «спячки». Тому спи не менше 8 годин.
Бувай на сонці: взимку це конче необхідно! В обідню перерву намагайся виходити на свіже повітря, а у вихідні гуляйте всією родиною. Не упускай будь-яку можливість вийти на вулицю, коли з'явиться зимове сонечко. Якщо немає протипоказань, ходи в солярій. Пару хвилин у солярії раз на тиждень – і ти отримаєш порцію антидепресанту та гарну засмагу!
Займайся спортом, благо,сьогодні величезний вибір варіантів активного відпочинку – лижі, ковзани, сноуборд, танці… Усією сім'єю, удвох із коханим, у веселій компанії – ти отримаєш максимальний заряд енергії, уникнеш пригніченості і дратівливості, а заразом підготуєш фігуру до весни!
Позаду свята, і організму належить налаштуватися на робочий ритм. Запобігти стресу, тримай самопочуття під контролем, дай відсіч інфекціям та почни рік з кількох планових обстежень!
Відвідай стоматолога. Як відомо, до цього лікаря необхідно заглядати не рідше, ніж раз на рік, навіть якщо немає видимих причин для занепокоєння. Початок року – найкращий час привести свої зубки в порядок, зняти зубний камінь і наліт і запобігти проблемам. Якщо на час відпустки (навесні чи влітку) ти залишаєш межі країни, можливо, тобі буде потрібна спеціальна вакцинопрофілактика від «екзотичних» для нашої країни хвороб. До неї потрібно приступати вже зараз.
Візит до уролога чи нефролога найкраще запланувати саме на січень – період сезонної активності нирок та сечового міхура. Увійти до звичного робочого ритму після новорічних канікул і не допустити погіршення самопочуття тобі допоможе правильний режим праці та відпочинку. Плануй роботу заздалегідь, забезпеч собі достатньо часу для відпочинку і намагайся проводити вихідні активно і весело! – перехідний. Його друга половина – міжсезоння – здатна погіршити стан організму, якщо ти не підгодуєш його натуральними вітамінами, не зігрієш і не займатимешся профілактикою деяких захворювань. Крім того, на лютий найкраще запланувати жіночі профогляди.
Візит до гінеколога. Пройди щорічний огляд, зроби УЗД органів малого тазу. Це обстеження найкраще поєднати з дослідженням гормонального фону і контролем гормонів щитовидної залози. Не завадить також консультація ендокринолога, адже будь-які зміни в організмі відбиваються на стані і функції сечостатевої системи. мамографія (раз на 1,5 роки після 35 років). Якщо у тебе мастопатія, УЗД грудей потрібно проводити 2 рази на рік! Також мамолога варто відвідувати кілька разів на рік, якщо у тебе в роду були захворювання на рак грудей.
Візит до гінеколога. Пройди щорічний огляд, зроби УЗД органів малого тазу. Це обстеження найкраще поєднати з дослідженням гормонального фону і контролем гормонів щитовидної залози. Не завадить також консультація ендокринолога, адже будь-які зміни в організмі відбиваються на стані і функції сечостатевої системи. мамографія (раз на 1,5 роки після 35 років). Якщо у тебе мастопатія, УЗД грудей потрібно проводити 2 рази на рік! Також мамолога варто відвідувати кілька разів на рік, якщо у тебе в роду були захворювання на рак грудей.
Антицелюлітний комплекс. Пройди кілька сеансів антицелюлітного масажу – так ти не тільки будеш у формі, а й позбавиш організм від токсинів і шлаків, що накопичилися за зиму, які є головною причиною виникнення «апельсинової кірочки». Крім того, за її допомогою можна лікувати різні захворювання. Наприклад, при кашлі і болю в горлі зроби інгаляцію з ароматами фенхелю або материнки, загострення захворювань ШКТ полегшать ефірні олії анісу, лимона, ромашки і навіть остеохондроз, часто загострюється саме під час лютневої негоди кашель лікується масажем з маслом соняшнику. При перевтомі допоможе аромат троянди, левзеї, майорану, мирри.
Додай мед і вітамін С! Якщо у твоєму раціоні буде якомога більше фруктів (цитрусові, ківі, фейхоа) та овочів (помідори, перець, броколі), це не тільки вбереже тебе від застуд та інфекцій, але й позбавить проблем із суглобами, викликаних холодом, додасть сил. Їж квашену капусту! Також пий трав'яні чаї з медом. це незамінний постачальник необхідних вітамінів і мінералів взимку.
Додай мед і вітамін С! Якщо у твоєму раціоні буде якомога більше фруктів (цитрусові, ківі, фейхоа) та овочів (помідори, перець, броколі), це не тільки вбереже тебе від застуд та інфекцій, але й позбавить проблем із суглобами, викликаних холодом, додасть сил. Їж квашену капусту! Також пий трав'яні чаї з медом. це незамінний постачальник необхідних вітамінів і мінералів взимку.
Весняний заклик
За зиму організм втратив запас вітамінів та корисних речовин. Через коливань погоди та переходу на літній час лікарі говорять про десинхроноз – порушення нормальної життєдіяльності, спричиненої збоєм звичного режиму дня. Також зараз пік робіт на присадибних ділянках – ndash; отже, збільшується навантаження на хребет.
У багатьох загострюються хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту. Плюс алергія на пилок дерев і рослин... Загалом, ми чекаємо на весну – оновлення природи та організму, а часто отримуємо занепад сил та апатію. Зміцнюй організм і пройди ряд обстежень: до літа ти повинна бути здоровою і не витрачати час на походи до лікарів! лікарі радять частину літньої відпустки брати у березні – настільки важким є цей місяць для всього організму і в психологічному, і фізичному плані. Крім того, з підвищенням температури повітря «прокидаються» віруси. Головне, про що потрібно пам'ятати в березні, – ndash; це вітамінізація і грамотний релакс. Звернися до терапевта або імунолога. Крім натуральних вітамінів, зараз тобі буде потрібний спеціальний вітамінний комплекс. Але підбирати його має лікар. Якщо в березні тебе турбує герпес, це перша ознака того, що імунітет знижений і організму потрібна підкормка.
Зроби флюорографію (обов'язкова щороку!) всього провести у березні – цей період вважається піком її активності, і саме зараз, у разі проблем, можна запобігти розвитку захворювань. Виключи нейроциркулярну дистонію. Якщо ранньою весною ти страждаєш від безсоння, у тебе з'являються нічні болі в ділянці серця і виникає відчуття нестачі повітря, не варто списувати це з приводу романтичних весняних хвилювань. Таким чином проявляється нейроциркулярна дистонія. Перед сном гуляй на свіжому повітрі, з ранку приймай контрастний душ. Легкі заспокійливі засоби на ніч (валеріана, м'ята, собача кропива) і препарати, що містять магній і вітаміни В6, допоможуть подолати проблему. Якщо такий стан триває більше місяця – зверніться до лікаря, щоб чітко встановити причини та підібрати ефективне лікування.
У багатьох загострюються хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту. Плюс алергія на пилок дерев і рослин... Загалом, ми чекаємо на весну – оновлення природи та організму, а часто отримуємо занепад сил та апатію. Зміцнюй організм і пройди ряд обстежень: до літа ти повинна бути здоровою і не витрачати час на походи до лікарів! лікарі радять частину літньої відпустки брати у березні – настільки важким є цей місяць для всього організму і в психологічному, і фізичному плані. Крім того, з підвищенням температури повітря «прокидаються» віруси. Головне, про що потрібно пам'ятати в березні, – ndash; це вітамінізація і грамотний релакс. Звернися до терапевта або імунолога. Крім натуральних вітамінів, зараз тобі буде потрібний спеціальний вітамінний комплекс. Але підбирати його має лікар. Якщо в березні тебе турбує герпес, це перша ознака того, що імунітет знижений і організму потрібна підкормка.
Зроби флюорографію (обов'язкова щороку!) всього провести у березні – цей період вважається піком її активності, і саме зараз, у разі проблем, можна запобігти розвитку захворювань. Виключи нейроциркулярну дистонію. Якщо ранньою весною ти страждаєш від безсоння, у тебе з'являються нічні болі в ділянці серця і виникає відчуття нестачі повітря, не варто списувати це з приводу романтичних весняних хвилювань. Таким чином проявляється нейроциркулярна дистонія. Перед сном гуляй на свіжому повітрі, з ранку приймай контрастний душ. Легкі заспокійливі засоби на ніч (валеріана, м'ята, собача кропива) і препарати, що містять магній і вітаміни В6, допоможуть подолати проблему. Якщо такий стан триває більше місяця – зверніться до лікаря, щоб чітко встановити причини та підібрати ефективне лікування.
Щоденний мінімум – ранкова розминка перед дзеркалом і комплекс вечірніх (за 2-3 години перед сном) вправ плюс обов'язкова прогулянка на свіжому повітрі в обідню перерву.
Увага! сну раніше: спочатку на 10-15, потім на 20-25 хвилин і так далі, поки не «виграєш» зайву годину.
Квітневі тези
У квітні весна, як, головні з яких – ndash; коливання погоди та перехід на літній час. Саме в таких умовах на тлі ослабленого імунітету до нас "липнуть". віруси. Приймай цілющі сонячні ванни, склади розумний режим дня, введи в свій раціон свіжу зелень. Сходи до дерматолога: стан шкіри і волосся в квітні. показник твого самопочуття. Якщо є проблеми, спеціаліст допоможе підібрати оптимальний комплекс вітамінних препаратів (можна звернутися до терапевта). Якщо немає протипоказань, сходи в солярій або «позагорай» під кварцовою лампою.
Більше салатів! Свіжа зелень багата на мінеральні речовини та вітаміни. Вона сприяє покращенню складу крові, зміцнює стінки кровоносних судин, нормалізує обмін речовин, стимулює виведення холестерину та зайвих солей з організму. Це те, що зараз тобі особливо потрібно!
Займися очищенням лімфи, найкраще – під керівництвом лікаря. Це можна зробити за допомогою цілющих настоїв з кропиви, порошку коренів малини та меду, гілок ялиці. Так ти позбавишся накопичених шлаків і відновиш еластичність судин!
Якщо ти алергік і страждаєш від полінозу, то скористайся рекомендацією алерголога: він підбере для тебе антигістамін. Імунотерапія в період цвітіння не проводиться. Компенсуй нестачу йоду. Їж рибу, мідії, креветки, печінку, морську капусту, горіхи, для приготування їжі використовуй йодовану сіль. Зроби все для того, щоб звести до мінімуму її шкоду: лягай спати на годину раніше, ніж звичайно, перед сном прогулюйся на свіжому повітрі і привчи себе вранці робити легку гімнастику, що бадьорить, протягом 10 хвилин і приймати контрастний душ.
Якщо ти алергік і страждаєш від полінозу, то скористайся рекомендацією алерголога: він підбере для тебе антигістамін. Імунотерапія в період цвітіння не проводиться. Компенсуй нестачу йоду. Їж рибу, мідії, креветки, печінку, морську капусту, горіхи, для приготування їжі використовуй йодовану сіль. Зроби все для того, щоб звести до мінімуму її шкоду: лягай спати на годину раніше, ніж звичайно, перед сном прогулюйся на свіжому повітрі і привчи себе вранці робити легку гімнастику, що бадьорить, протягом 10 хвилин і приймати контрастний душ.
Сонечко вже припікає, але погода в травні часто оманлива. Будь обережна! Охолодження організму може викликати тривалу застуду, і аднексит, якщо ми одягаємося по-літньому. За статистикою, робота на присадибній ділянці у травні або тривале перебування на весняному протягу часто закінчується радикулітом. Обстеження у терапевта. Зараз тобі потрібно визначити стан здоров'я в цілому – здати загальний аналіз крові, сечі. Лікар може направити тебе на дообстеження – його слід пройти повністю. Виходячи зі стану здоров'я, терапевт підкаже, який вид літнього відпочинку тобі підійде і який клімат тобі протипоказаний. До речі, у травні бажано дослідження гормонального фонасу контролем гормонів щитовидної залози. Це необхідно перед літньою подорожжю: ти повинна знати напевно, скільки тобі можна бути на сонці і де краще відпочити влітку (гори, море, ліс і т.д.). захворювань і комфортно почуватися в умовах переїздів та подорожей. Якщо тебе турбує проблема зайвої ваги, лікар підбере для тебе оптимальну дієту. Зроби УЗД судин і отримай рекомендації судинного хірурга. Навіть якщо вони в нормі, приступай до весняної профілактики варикозу: уникай тривалого навантаження на ноги, не носи тісного одягу, регулярно тренуй м'язи ніг. Обнови аптечку перед сезоном подорожей! Поповни її засобами від кашлю, болю в горлі, кремами від комарів, проти синців та забитих місць, шлунковими препаратами. До речі, любителям засмаги варто пам'ятати про те, що травневе сонце може бути небезпечним: тому в твоєму арсеналі мають бути сонцезахисні креми та засоби від опіків.
Готуй тіло до літа відвідай оздоровчий центр, спортивний або фітнес-клуб, підбери для себе програму. Або займися танцями, які допоможуть тримати себе у формі та подарують відмінний настрій!
Літо, ах літо!..
Захистіть себе від сонячних опіків і подбайте про профілактику захворювань, що передаються статевим шляхом. Не забувай, що кишкову паличку нескладно підхопити саме влітку. у сезон ягід, свіжих овочів та фруктів. І що при температурі вище 25 ˚С загострюються захворювання серцево-судинної системи. який з літніх місяців випадає твоя відпустка, у червні ти повинна якомога більше відпочивати, бувати на свіжому повітрі, є свіжі овочі, фрукти, зелень і подружитися з червневим сонцем. Підбери для себе спеціальну фітнес-програму, веди активний спосіб життя: плавання, велосипед кілька разів на тиждень і щоденна ходьба в швидкому темпі зміцнять тебе! Дотримуйся правил інтимної та побутової гігієни, адже більшість захворювань по «жіночій частині» викликано їх недотриманням саме в літній період. Якщо твоя шкіра боїться сонечка, отримай рекомендації дерматолога з приводу тривалості сонячних ванн і підбери кілька видів захисних кремів. Прямі сонячні промені можуть нашкодити твоєму зору та очам, тому дізнайся все про їх стан і отримай рекомендації з приводу харчування для зору та сонцезахисних окулярів.
Приступай до поступового загартовування організму: ідеальний час для цього. Приймай контрастний та прохолодний душ, прохолодні сидячі ванни (якщо немає захворювань сечостатевої системи), роби холодні обтирання. Це підвищить захисні сили організму! Сонячна активність вимагає від нас максимальної розслабленості. Відпочивай, пий якомога більше корисної рідини (соки, чаї, мінеральна вода без газу) і врахуй, що в спеку можливе загострення захворювань серцево-судинної системи. Лікар підкаже тобі, як у спеку уникнути його стрибків та літнього загострення ВСД.
Не допусти кишкових інфекцій! У сезон свіжих овочів та фруктів найвища ймовірність підхопити гостру кишкову інфекцію. У поїздку за місто бери із собою ромашковий чай, активоване вугілля, регідрон, протидіарейні дезінфікуючі препарати. Купувати препарати потрібно безпосередньо перед поїздкою, перевіряючи їхній термін придатності!
Алергікам варто бути напоготові: настав сезон тополиного пуху. Від алергічного риніту, кон'юнктивіту тебе вбережуть спеціальні препарати. їх має підібрати алерголог. Тому обов'язково навести свого лікаря! Підбери дієту. Цей місяць – чудовий привід перейти на фруктово-овочеву систему харчування та скинути зайву вагу, підтримуючи м'язи в тонусі за допомогою фізичного навантаження. Влітку потрібно обмежити вживання шкідливих солодощів і вуглеводів і є побільше овочевих салатів із зеленню: так ти не тільки попрощаєшся з зайвими сантиметрами на талії та стегнах, а й очистиш організм від шлаків! Втамуй спрагу правильно! Кава, чорний чай, газовані напої не втамовують спрагу, а лише посилюють її. Пий мінеральну воду, соки, квас, компоти, зелений та трав'яний чай. Їж легку рідку їжу: холодні борщі, окрошку. стверджують, що у відпустку найкраще вирушити саме цього місяця: спека йде на спад, організм «підкріплений» вітамінами, і перед восени тобі потрібен повноцінний відпочинок. Не допусти циститу. Купання у прохолодній воді може спровокувати запалення сечового міхура. Якщо він слабкий, перед подорожжю пройди зміцнюючий курс терапії травами. Напередодні поїздки запасись необхідними медикаментами і не переохолоджуйся.
Алергікам варто бути напоготові: настав сезон тополиного пуху. Від алергічного риніту, кон'юнктивіту тебе вбережуть спеціальні препарати. їх має підібрати алерголог. Тому обов'язково навести свого лікаря! Підбери дієту. Цей місяць – чудовий привід перейти на фруктово-овочеву систему харчування та скинути зайву вагу, підтримуючи м'язи в тонусі за допомогою фізичного навантаження. Влітку потрібно обмежити вживання шкідливих солодощів і вуглеводів і є побільше овочевих салатів із зеленню: так ти не тільки попрощаєшся з зайвими сантиметрами на талії та стегнах, а й очистиш організм від шлаків! Втамуй спрагу правильно! Кава, чорний чай, газовані напої не втамовують спрагу, а лише посилюють її. Пий мінеральну воду, соки, квас, компоти, зелений та трав'яний чай. Їж легку рідку їжу: холодні борщі, окрошку. стверджують, що у відпустку найкраще вирушити саме цього місяця: спека йде на спад, організм «підкріплений» вітамінами, і перед восени тобі потрібен повноцінний відпочинок. Не допусти циститу. Купання у прохолодній воді може спровокувати запалення сечового міхура. Якщо він слабкий, перед подорожжю пройди зміцнюючий курс терапії травами. Напередодні поїздки запасись необхідними медикаментами і не переохолоджуйся.
Запобігти отруєнню. Влітку навіть звичайна їжа може перетворитися на отруту – висока температура повітря сприяє розмноженню хвороботворних бактерій. Добре мій фрукти та овочі, сире м'ясо не залишай поряд з іншим продуктами, ємності з їжею накривай харчовою плівкою і не готуй на кілька днів. навіть у холодильнику їжа може зіпсуватися. Купуй свіжі серпневі фрукти та кавуни найкраще в супермаркетах чи перевірених місцях!
Уникай навантажень – і фізичних, і психологічних. За цей місяць ти маєш добре відпочити і набратися сил. Твоїм «курортом» може бути ліс, санаторій, море, дача, гори, головне – вибрати той вид відпочинку, який максимально розслабить тебе. Для того, щоб гармонізувати внутрішні біоритми організму, зменшити прояв осінньої дезадаптації і попередити хронічну застуду, потрібно дотримуватися простих правил. місяць щедрого врожаю і ще лагідного сонця. Незважаючи на те, що організму доведеться знову звикати до робочих буднів, ти можеш продовжити радість літнього відпочинку.
Консультація офтальмолога. Попереду – пік ділової активності, і очі очікує серйозне навантаження. Перевір зір і досліджуй очне дно! Сходи на прийом до гастроентеролога і зроби УЗД органів шлунково-кишкового тракту, оскільки в міжсезоння (те саме стосується і весняного періоду) загострюються хронічні захворювання. Якщо у тебе є проблеми, лікар дасть рекомендації щодо харчування і призначить підтримуючий курс препаратів.
Обстежуйся у кардіолога, щоб уникнути загострення ВСД, пов'язаного з навантаженням, що посилюється восени, на серцево-судинну систему. Зроби УЗД, ехокардіографію та, за потребою, холтерівське моніторування. Візьми за правило щорічне дослідження серця!
Обстежуйся у кардіолога, щоб уникнути загострення ВСД, пов'язаного з навантаженням, що посилюється восени, на серцево-судинну систему. Зроби УЗД, ехокардіографію та, за потребою, холтерівське моніторування. Візьми за правило щорічне дослідження серця!
Жовтень: осіння гармонія
ставлення до здоров'я протягом року: ти чудово почуватимешся, якщо дбала про себе. Тебе не здолають ні застуди, ні сезонне загострення захворювань шлунково-кишкового тракту, ні горезвісна осіння депресія. Активний спосіб життя – і ти в тонусі! Щодня прогулюйся протягом півгодини під жовтневим сонечком, не забувай про прогулянку перед сном і розслаблюючу ванну. Хоча б один вихідний день проводи на свіжому повітрі! Консультація ангіохірурга. Оскільки від варикозу страждає кожна третя жінка, а восени, з настанням холодів і поверненням до сидячого способу життя, ця хвороба може розвиватися, запобігти її прояву! Звернись до фахівця і зроби УЗД вен, якщо в тебе є судинна або венозна сітка на ногах і до кінця робочого дня ноги набрякають. За наявності проблем лікар призначить курс препаратів для тонусу вен і судин. продовжать літо. Це підводний душ-масаж, циркулярний і душ Шарко, перлинні та трав'яні ванни, грязетерапія. Спробуй також стоунотерапію – масаж за допомогою нагрітого каміння, що покращує кровообіг, – і ти знову на курорті!
Консультація невропатолога та ортопеда. Загострення остеохондрозу після серпневих та вересневих робіт на дачі – явище поширене. Пройди курс масажу або займися лікувальною гімнастикою.
Увага! Щоб організм не відчував зайвого стресу при переході на зимовий час та скорочення світлового дня, медики радять не вечеряти щільно та не пити міцних напоїв після 7 вечора.
Включай імунітет! Відкоригуй режим дня, висипайся, щонайменше годину на день проводь на свіжому повітрі, ходи пішки і не забувай про збалансоване харчування. Для міцного імунітету та протистояння осіннім застудам та грипу в організм повинен надходити магній, селен та цинк. На столі завжди має бути часник і мед! Щоб убезпечити себе від грипу під час епідемії, ти можеш зробити спеціальне щеплення. Відправляйся на прийом до ревматолога, якщо тебе турбують болі в суглобах, оскільки до середини осені загострюються ревматит і артрит. Здай загальний аналіз крові та зроби рентген, який покаже навіть початкові зміни. Якщо вони є, потрібно встановити точну причину проблем.
Проти стресу. Якщо погода похмура, одягай яскравий одяг. Так ти піднімеш настрій не лише собі, а й оточуючим. Не працюй у вихідні – намагайся спланувати свій робочий графік таким чином, щоб суботу та неділю присвятити повноцінному відпочинку.
Профілактику загострення полінозу, якщо ти навесні-літом страждаєш від алергії на пилок рослин, потрібно починати вже зараз. Проконсультуйся у алерголога з приводу курсу специфічної імунотерапії.
Терміново на прийом до лора, терапевта та імунолога, якщо тебе раз у раз долають застуди! Адже хронічна осіння застуда може бути спричинена цілою низкою причин – неправильним ритмом життя, нераціональним харчуванням, лікарськими препаратами. Для з'ясування причин потрібно здати всі необхідні аналізи. почні загального аналізу крові.
NB! Попереджений – значить озброєний! Розподіливши профілактичні заходи по місяцях, ти допоможеш організму адаптуватися до сезонних змін. І сльотою, і спекотним літом, і в будь-яку іншу пору року ти завжди будеш у формі і відмінному настрої!
імунітетом Це місяць спаду імунної системи. Завдання: забезпечити організм запасом енергії на всю зиму та підготувати до новорічних свят – вони повинні пройти без стресу і застуд.
Щоб низка святкових застіль не перетворилася на потужний удар по шлунку та печінці, сядь на легку дієту. У твоєму раціоні повинні бути каші, овочі та фрукти і якнайменше борошняної та жирної їжі.
Щоб низка святкових застіль не перетворилася на потужний удар по шлунку та печінці, сядь на легку дієту. У твоєму раціоні повинні бути каші, овочі та фрукти і якнайменше борошняної та жирної їжі.
Курс акупунктури « захисні сили організму та зміцнить нервову систему. Перш ніж пройти його, проконсультуйся у фахівця. Простуди, грип та імунітет. Якщо з приходом зими з року в рік ти застуджуєшся і хворієш на грип, на початку грудня сходи на прийом до лору та імунолога. Тобі варто виконати лабораторне дослідження імунного статусу та пройти загальноклінічні дослідження: загальний аналіз крові, сечі, визначення антитіл до певних вірусів. За результатами обстеження лікар призначить тобі лікування.
Пройди денситометрію (раз на 3-5 років) – дослідження щільності кісткової тканини, якщо тобі більше 40. Проконсультуйся з лікарем, чи отримуєш ти щодня необхідну норму кальцію. Саме взимку висока ймовірність травм та посилення остеопорозу!
Щоденні SPA-процедури допоможуть зміцнити імунітет та перемогти застуду. Вони позбавлять тебе втоми, зігріють і знімуть напругу. За 2 години до сну приймай ванни зі спеціальними добавками (трав'яні, крохмальні, загальнозміцнюючі), раз на 2-3 дні. сольові.
Якщо ти страждаєш від полінозу – алергії на пилок рослин, – то в листопаді-грудні для профілактики весняного загострення захворювання тобі, можливо, потрібно пройти курс специфічної імунотерапії та здати аналізи на алергени. Проконсультуйся у алерголога, навіть якщо ти страждаєш від іншої форми алергії, оскільки весняне цвітіння здатне загострити перебіг захворювання!
