Найпоширеніші помилки про схуднення
Вірячи у всілякі міфи, ми змінюємо свої звички, сподіваючись набути здоров'я, відмінну форму та гарне самопочуття. Але частіше відбувається навпаки – ndash; ми завдаємо нашому організму істотної шкоди. Які ж найпоширеніші з них?
• Пропустивши один прийом їжі, можна трохи схуднути. Для того, щоб організм працював у нормальному режимі, він повинен отримувати протягом дня необхідну кількість кілокалорій. Пропустивши один прийом їжі, ти наступного разу з'їж більше, ніж потрібно. В результаті, ти швидше набереш вагу, ніж втратиш.
Не можна читати та дивитися телевізор, коли їж. Людина, що сидить перед телевізором або читає книгу, як правило, нікуди не поспішає, і їжу пережовує повільно і ретельно. саме так, як потрібно для нормального травлення.
• Потрібно їсти більше свіжих фруктів та овочів. Свіжі овочі та фрукти містять клітковину, яка найчастіше погано засвоюється. Як результат – здуття живота, різкі болі, печія. Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту вживання сирих овочів та фруктів потрібно скоротити.
• Менше жиру – краще фігура. Від нестачі жирів в організмі насамперед постраждає твоя шкіра, печінка, порушиться обмін речовин в організмі. Виключати їх повністю не можна в жодному разі. Правильніше обмежити споживання жирів.
• Від картоплі гладшають. Картопля містить безліч корисних речовин – вітаміни C, B1, B2, B6, PP, К. Його калорійність залежить тільки від способу приготування: у 100 г печеної картоплі – ndash; 77 ккал, вареного – 75 ккал, «у мундирі» – 66 ккал, смаженого – 350 ккал.
