Як обдурити апетит: 20 простих способів
Психологи запевняють: витримати дієту до кінця здатні 20% тих, хто худне. Але апетит цілком можна перехитрити.
10. Склянка негазованої води перед їдою. 2. Використовуй посуд меншого розміру, зоровий обман дозволить вважати, що порція більша, ніж насправді. 3. Менше прянощів - вони викликають посилену секрецію шлункового соку, пробуджуючи голод. В ідеалі варто відмовитися і від солі з перцем. 4. Їж не поспішаючи. І вставайте з-за столу з легким недоїданням. Справа в тому, що механізм, що відповідає за насичення, спрацьовує в організмі лише через 20 хвилин після їжі. Тест на добавку такий: чи ти хочеш з'їсти скоринку чорного хліба. Ні? Он від холодильника. 5. До речі, про холодильники. Краще не спокушати себе і взагалі не тримати в ньому висококалорійних продуктів. тортів та тістечок для гостей, копченостей та ковбас. Спокуса додому краще не приносити.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: позбавитися живота: ефективні домашні вправи для схуднення (відео)
href="https://edyna.media/view/15238" target="_blank">Як правильно вибрати дієту, якщо хочеш швидко схуднути
Вони покращують травлення і швидко наповнюють шлунок. 13. Якщо не можеш заснути без вечері – зроби зарядку. Фізичні вправи відвернуть від нав'язливої думки про їжу. 14. Голод перед сном – ще раз почисти зуби. 15. На ніч можна випити склянку кефіру або молока. 16. Тим, хто схильний до переїдання, слід перейти на п'ятиразовий режим. Але за умови, що порції будуть невеликими, а їжа низькокалорійною. target="_blank">Як швидко схуднути до літа: найкращі експрес-дієти
