Перфекціонізм: вина, біда, претензії – як перемогти
Психологи стверджують, що перфекціонізм родом з дитинства. І виною тому – батьки. Чи не нова інформація, правда? :) Як не так - відразу винні мама з татом. Але якщо серйозно, поведінка відмінниці багато в чому провокують у дитині саме дорослі. подібне виховання – норма. А саме – порівнювати дитину з іншими дітьми, хвалити та лаяти перед усім колективом, влаштовувати змагання... Багато дорослих і сьогодні, хоча Союз розвалився давно, продовжують ось так виховувати дітей та онуків. А це ненормально! Адже в результаті дитина не вважає себе унікальною, тому що Саша, Маша, Наташа краще. Бо ж так вважають дорослі. Тому надалі він рівнятиметься на інших дітей, братиме приклад з них, а не створюватиме власне життя. інших людей. Це і вина, і біда... Тому що така людина постійно незадоволена своєю роботою. Йому щоразу хочеться зробити її ще кращою. А буває і навпаки - він свідомо відмовляється від цікавого проекту чи підвищення кар'єрними сходами, бо боїться, що не впорається. Він відчуває провину через те, що не дотягує до певного рівня. Що від на нього чекають більше, а він не може цього зробити (хоча дуже часто просто занижує свої здібності). Звідси постійні претензії до себе.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: target="_blank">Як позбутися комплексу жертви обставин: геть невезіння і страхи
Ці дві крайності перфекціоністки вряд. А ось незадоволеним своєю роботою, постійно зайнятим і роздратованим - цілком! Чи можна позбутися поведінки відмінниці? Можна. )) Якщо життя ще не до кінця зруйновано постійною досконалістю і бажанням усім догодити.)) 1. У своїй книзі "Все відмінно" доктор Арт Улен пропонує запитати себе: "Який я хочу стати, коли виросту?" І не так важливо, скільки тобі років. На кожному життєвому етапі ми все одно ростемо. Тому подумай про свої власні бажання. 2. Спробуй хоча б один день провести не ідеально, пропонує психотерапевт Олена Рихальська. Наприклад, з'їж шматок торта, який ти собі забороняєш. Дивись весь день фільми чи проведи його в салоні краси, а не вдома за робочим столом. Напиши звіт від початку і до кінця, не звіряючись кожен раз, чи все ти зробила правильно. 3. Протягом тижня відстежуй фрази внутрішнього критика, який звик нагадувати, що "Маша зробила б це краще"... "тобі постійно не щастить, ти ж невдаха". І замінюй їх якоюсь позитивною фразою. Наприклад, "Зате я красива", "це все до грошей", "я єдина у всьому світі" і т.п. 4. Обіцяй більше ніколи не критикувати себе. Що б ти не зробила – це твої помилки, твої невдачі. Ідеальні лише боги. :) А твої помилки та невдачі вирушають на віртуальний рахунок як досвід. Твого, безцінного. :)) 5. Спілкуйся з тими людьми, які тебе надихають, поважають і люблять. І уникай тих людей-вампірів, які за рахунок критики твоїх дій забирають енергію.
Ці прості правила допоможуть тобі стати щасливою. style="text-align: right;"> фото Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com
