Харчування при клімаксі - СТБ (відео)
Клімакс - природний процес у житті кожної жінки. Але у нас він часто викликає страх - нам здається, що з приходом менопаузи повноцінне життя закінчиться, з'явиться депресія та зайва вага. Експерти медичного ток-шоу "За живе!" стверджують: правильне харчування в період клімаксу допоможе не тільки позбутися неприємних симптомів, але й зробить ваш стан максимально комфортним. - У цей період починає розвиватися остеопороз, що може призвести до крихкості кісток і травм, тому так важливо виключити з меню продукти, які сприяють вимиванню кальцію з організму. Це солодкі газовані води, чорний чай, міцна кава, печиво та чіпси. Ви не уявляєте, скільки ваш організм витрачає аскорбінової кислоти, кальцію та калію, щоб вивести все те, що ви наїли. Також рекомендую виключити гострі приправи – вони лише посилюють вегетосудинні реакції та прояви припливів, плюс збільшують навантаження на підшлункову залозу. Ковбаска, копченості, сосиски підвищують рівень холестерину в крові, призводять до надмірної ваги та підвищення тиску, до захворювань серцево-судинної системи. Краще замініть їх шматком запеченого в духовці м'яса. Білі булочки і білий хліб - мало того, що вони дають зайву вагу, так ще й виводять із організму естроген.
ТАКОЖ: За живе - СТБ: дивитися онлайн - Як позбутися від (відео)
Що ж має бути на столі жінки в період клімаксу? Людмила Шупенюк стверджує: продукти багаті кальцієм і природні фітоестрогени. соя, горох) - це теж природний естроген. Молочні продукти (сир, натуральний сир, молоко, кефір, натуральний йогурт) - зміцнюють кістки. Оптимальна жирність - від 2 до 5 відсотків. Зелень і трави - фітоестрогени. Замініть готові гострі приправи в пакетиках, що містять підсилювачі смаку та інші добавки, на натуральний кунжут, петрушку, кріп, материнку, орегано.
Зернові - соя, пшоно, рис.
Натуральне м'ясо - джерело жирів і протеїну, без яких естроген вироблятися не буде.
ДИВИСЬ ТАКОЖ: За живе - СТБ: дивитися онлайн - Як боротися з лупою (відео)
Чи обов'язковий прийом гормональних препаратів під час клімаксу, як боротися з сухістю слизової оболонки і як продовжити своє сексуальне життя - про це докладно у випуску " rgb(255, 0, 0);">► За живе - СТБ: (відео)
Дивись онлайн шоу "За живе" 2 сезон. Як позбутися печії. Випуск 32 від 15.10.2015:
Фото Відео: СТБ
За матеріалами каналу СТБ
