Степ-аеробіка: кому корисна, а кому на шкоду

Степ-аеробіка є міксом відразу декількох варіантів фізичного навантаження. По-перше, це підйом та спуск зі спеціальної платформи. По-друге, у ній присутні елементи аеробіки. Деякі тренери вносять свої плюси під час занять, додаючи, наприклад, щось із запальних латиноамериканських танців. Існує більше ста різних варіантів цього напряму, воно постійно вдосконалюється, тому можна завжди навчитися чогось нового.

Так під час степ-аеробіки, степ-аеробіки Чи занудьгуєш на тренуванні. Починати заняття найкраще з тренером у спортивному залі, щоб уникнути будь-яких травм.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Спортивний бюстгальтер: 3 основні правила вибору білизни

Так як основний упор доводиться на ноги, степ-а. Під час тренування це саме ті частини тіла, які зазнають максимального навантаження. Завдяки степ-аеробіці підтягуються і стають пружнішими м'язи задньої частини стегна, а також сідниці. Тому степ-аеробіка - чудова можливість накачати стегна.

Оскільки збільшується робота серцево-судинної системи, тканини отримують більше ? Завдяки збільшенню навантаження на колінний суглоб, вони стають більш рухливими. Як бачиш, плюсів багато, але... цей вид фізичного навантаження має ряд протипоказань.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: зважуватися

Степ-аеробіка не підходить тим, хто має такі проблеми зі здоров'ям:

1. Серйозні захворювання серцево-судинної системи

2. Захворювання нирок та печінки

3. Варикозне розширення вен

4. Проблеми з суглобами нижніх кінцівок justify;"> 5. Захворювання хребта

6. Травми суглобів

 

ВАЖЛИВО! Перед початком занять обов'язково проконсультуйся з тренером та лікарем.