Розслаблююча гімнастика перед сном: вправи для міцного та здорового сну (відео)

Зарядку можна (і потрібно) робити не тільки вранці, а й увечері – перед сном. Якщо хочеш спати, як немовля, не лінуйся і щодня роби спеціальні вправи. Цей комплекс допоможе тобі розслабитися, заспокоїтися після робочого дня і просто насолодитися спокоєм.

target=""_blank"">Что будет, если не умыть лицо перед сном: 5 главных опасностей

Но прежде нужно перестать думать о все, что происходила с тобой в течение дня. Якщо тобі ніяк не вдається розслабитися та відпустити думки, спробуй цю техніку. Зняти емоційну напругу та віддатись релаксу допоможуть наші органи почуттів. 5-хвилинна практика відновить витрачені сили і змінить твоє сприйняття. Постарайся взагалі не сприймати звуки, краще – заткни вуха. Нічого не вивчай, не читай. Просто фіксуй кольори, розміри, форму.

Ну що, відпустила всі негативні думки? Тоді приступаємо до зарядки.

Джерело: Art of Fitness