Головна

Розслаблююча гімнастика перед сном: вправи для міцного та здорового сну (відео)

20 Август, 2015

Хочеш легко засинати і міцно спати всю ніч?.. А ще бачити гарні та яскраві сни?

Зарядку можна (і потрібно) робити не тільки вранці, а й увечері – перед сном. Якщо хочеш спати, як немовля, не лінуйся і щодня роби спеціальні вправи. Цей комплекс допоможе тобі розслабитися, заспокоїтися після робочого дня і просто насолодитися спокоєм.

target=""_blank"">Что будет, если не умыть лицо перед сном: 5 главных опасностей

Но прежде нужно перестать думать о все, что происходила с тобой в течение дня. Якщо тобі ніяк не вдається розслабитися та відпустити думки, спробуй цю техніку. Зняти емоційну напругу та віддатись релаксу допоможуть наші органи почуттів. 5-хвилинна практика відновить витрачені сили і змінить твоє сприйняття. Постарайся взагалі не сприймати звуки, краще – заткни вуха. Нічого не вивчай, не читай. Просто фіксуй кольори, розміри, форму.

Вуха

Заплющ очі. Тільки слухай. Не прислухайся до слів, інтонацій, голосів, а просто слухай навколишні фонові шуми. Розклади їх на окремі звуки – яке їх походження?

Ріт

Заплющ очі. Набери в рот ковток якогось напою або поклади шматочок їжі. Зосередься лише на смакових відчуттях. Відчуй аромат, температуру, консистенцію. Повна концентрація на одному об'єкті допоможе відновити сили.

Ну що, відпустила всі негативні думки? Тоді приступаємо до зарядки.

Джерело: Art of Fitness