Затримка місячних: у чому причина, якщо ти не вагітна
Затримка початку циклу змушує тебе щоразу вираховувати дні: 28, 35, 21, і знову 28. У чому полягає причина щоб замислюватися над менопаузою?
• Стрес, різке зниження ваги, надмірне фізичне навантаження, переохолодження організму.
• Гормональний дисбаланс. Як наслідок: сухість шкіри, запори, постійна сонливість, надмірне зростання волосся на тілі.
• Проблеми згортання крові.
• Період перименопаузи (коли зменшується кількість вироблених яєчниками гормонів естрогенів) попереджає початок менопаузи. У деяких випадках він може тривати кілька місяців. Іноді проявляється до 30 років і триває протягом 10 років. target="_blank">Біль під час ПМС: 3 ефективних методу для здоров'я грудей
Якщо ти помітила зміни в циклі, які відбуваються, то, якщо ти помітила зміни в циклі, які відбуваються, порадить тобі гормональну терапію, зміни в харчуванні або ліки для зняття стресу.
Прості правила для жінок
(із-за стресу, стрибків ваги, перенапруги) призводять до гормонального збою. Гормони підкоряються певному ритму, циклічності, тому та рутина, яка нас пригняє. /> 1. Лягай і вставай в один і той же час.
2. Якщо ти вирішила зайнятися спортом (пробіжка, відвідування занять у спорт-клубі вранці через годину, то на ранок), то спорт пробудження.
3. Приймай їжу 4-5 разів на день в один і той же час.
4. Готуй їжу по можливості на один день. ЧИТАЙ ТАКОЖ:Напій від хронічної втоми: швидко і легко приготувати
5. Якщо ти знаходишся в стресовій ситуації, то краще вийти на стресову ситуацію, то краще вийти на заспокоїтись. Таким чином, ти подаєш сигнал групам м'язів, які в момент стресу перебувають у напрузі.
6. Розплануй свій день так, щоб вільний час після роботи був відведений спокійним і розміреним діям.
7. Вечорами щодня відводь 10-15 хвилин на те, щоб розслабитися і відпочити після роботи. justify;"> 8. Фізичне навантаження (так, щоб ти змогла спітніти, виконуючи фізичні вправи) протягом 30 хвилин тричі на тиждень необхідна для нашого організму.
9. Намагайся не вступати в неприємну розмову, уникати тиску та стресових ситуацій. Якщо твоя робота чи особисті стосунки призводять до нервового виснаження, є привід замислитись про своє здоров'я. Як правило, подібні неприємності позначаться згодом на період критичних днів.
10. Відпочивай, не чекаючи занепаду сил. ліцензії Shutterstock.com
