Чому француженки не гладшають: 9 секретів, як залишатися стрункою

13.08.2015

У чому секрет стрункості французьких жінок? У своїй книзі «Чому француженки не гладшають», яка давно стала бестселером, Мірей Гільяно поділилася секретами стрункості та енергійності своїх співвітчизниць.

Мірей Гільяно, справжня француженка, опинившись в юності в Америці, пристрастилася до фастфуд і швидко на фастфуд і швидко. Побачивши її пишні форми під час зустрічі, батько назвав дочку мішком з картоплею. Але Мірей зуміла позбутися злощасних кілограмів, незважаючи на багату національну кухню. Секретами стрункості Мірей Гільяно поділилася в книзі «Чому француженки не товстіють»*. Ось деякі з них, що допоможуть тобі позбутися зайвих кілограмів.

1. Слово «меню» означає не тільки «перелік страв» — у Франції є й інше слово, la carte (карта), — але і «трохи». Використовуючи поняття «меню» щодо їжі, ми маємо на увазі невеликі порції. Суть французької кухні полягає в тому, щоб є багато маленьких порцій, а не одну-дві більші. target="_blank">Як схуднути після пологів: 7 порад для стрункої фігури

2. харчовий щоденник. Потім уважно вивчи його: що, на твій погляд, відрізняється надмірністю? Почни з питання: «Без чого я здатна обійтися або, принаймні, що готова скоротити?»

3. Споживання такої їжі потрібно зменшувати поступово, тоді не помітиш жодних змін.

4. Головне правило щодо їжі: себе необхідно перехитрити. Француженки знають напевно: насолоду від їжі отримуєш лише у перші моменти; ми рідко звертаємося за добавкою. Смузі для схуднення: які фрукти і ягоди підійдуть як дієтична їжа. Все одно ви з'їжте щось пізніше протягом дня.

6. Пий більше води. Почуття спраги часто плутають із голодом. А регулярне наповнення шлунка водою створює відчуття ситості та заспокоює нас. Для мене вода — це справжнє «мастильне масло», яке набагато сильніше позначиться на шкірі, ніж усі ультрасучасні омолоджуючі молекули в банку з кремом.

ЧИТ href="https://edyna.media/view/21769" target="_blank">Аніта Луценко: Проект "14 днів без солодкого" - правила першого дня

7. Ми уважно ставимося до кількості шматків хліба і не їмо його до першої страви, уникаючи цим пастки у вигляді випадкових бутербродів та випічки.

8. Якщо перед чашкою кави не випити води, день почнеться з втрати вологи, оскільки кофеїн виснажуватиме запаси води в організмі (і так зменшилися за час сну). justify;"> 9. Ходьба — ключовий компонент французького життя. Для нижньої частини тіла не знайти кращої вправи: при ходьбі працюють ноги і сідниці, особливо активно, якщо йти розгонистою ходою. Гільяно «Чому француженки не товстіють»

_{фото Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com}