Не сперечайся з роками, а живи
Ти, напевно, помічала, що у різний час, у різних ситуаціях і навіть у різному настрої ти виглядаєш неоднаково. Причому не лише візуально: душевний стан та відчуття себе можуть дуже сильно вагатися. І ще один маленький, але дуже важливий нюанс: іноді тобі можна дати на 10 років більше, а іноді на стільки ж менше! Перше тебе просто вбиває, а друге дарує крила, наповнює пристрасним бажанням жити, дихати, кохати! Виявляється, кожне покоління наголошує на деяких закономірностях, які здатні продовжити молодість або скоротити її. Чому б тобі не скористатися цінним накопиченим досвідом для себе коханої? Коли протягом дня ти не відчуваєш адекватного фізичного навантаження, то для підтримки працездатності організму достатньо 1500 ккал. Причому набагато краще для здоров'я і хорошого самопочуття є потроху і частіше, ніж рідко, та влучно! Позбудься звички втамовувати голод за допомогою тістечок і шоколадок. Включай у меню страви з овочів – вони низькокалорійні та корисні!
Полюби себе справжню
Хоча б зрідка роби щось приємне особисто для себе: купи витончену дрібничку, дозволь собі трохи побалакати, розглядаючи улюблені фотографії, сходи в косметичний салон, пішли на екскурсію. Створи собі гарний настрій, і ти відразу відчуєш себе бадьоріше та молодше! Потурай час від часу своїм маленьким слабкостям, іноді дозволяй собі щось не встигнути. Не концентруй уваги на невдачах, а хвали себе за добре зроблену роботу, чудову зачіску, смачний обід чи вдалу покупку.
Робота до душі продовжує молодість. Якщо праця приносить задоволення, а ти відчуваєш затребуваність, у тебе завжди буде гарний настрій, ти будеш менше втомлюватися, а значить, виглядатиме молодше за свої роки. Не бійся щось міняти у своєму житті. Нелюба робота, навіть якщо за неї непогано платять, з часом забирає сили, провокує різні проблеми зі здоров'ям і... псує характер.
Якщо ти не можеш нічого змінити, хоча б знайди для себе цікаве хобі, щоб компенсувати втрати!
Ти не знаєш, як зняти накопичене? Купи журнал для в'язання та споруди з ниток маленький шедевр для себе чи близьких. Це тебе розслабить і порадує! Не гнівай і роздратування вимагають розрядки. «Сховані» негативні емоції здатні призвести до різних недуг, серед яких виразка шлунка, захворювання печінки та нервової системи та навіть рак. Зрозуміло, не варто «виплескувати» агресія на оточуючих. Краще виговоритися, замкнувшись у ванній, побити подушку, покричати, зробити інтенсивну зарядку, пробігтися чи проїхати кілька кілометрів велосипедом. На крайній край, «досхочу» поплакати.
Спи в прохолодному приміщенні
Температура в спальні не повинна перевищувати 18 °С. За такої температури відбувається активний обмін речовин та оновлення клітин, а отже, продовжується молодість. Подбай про легку і теплу ковдру, бажано з натуральних матеріалів, але відмовся від перини – це нездорово для хребта.
Тренуй мозок
Намагайся багато читати, вчи іноземні мови, роби математичні розрахунки, розгадуй логічні завдання та кросворди. Вирушаючи у відпустку, відвідуй цікаві місця, вбирай нову інформацію, запам'ятай географічні назви та дати, номери телефонів тощо. буд. Все це змушує мозок працювати. Від «нічогонероблення» він швидко старіє, що відразу відбивається на твоїй поведінці, звичках і зовнішності. Доведено, що люди розумової праці, яким доводиться запам'ятовувати багато інформації, мати справу з цифрами, причому навіть у солідному віці, дуже рідко схильні до старечого недоумства. Гармонійні стосунки приносять душевний спокій, ну а секс стимулює вироблення гормону щастя ендорфіну, що сприяє зміцненню імунітету. Роби зарядку Як мінімум 15 хвилин на день приділяй фізичним вправам. Підбери для себе комплекс, який ти робитимеш із задоволенням. Не виходить вранці – перенеси на вечір чи денний час. Це ті хвилини, які подарують тобі роки життя, причому активного і повнокровного, до того ж допоможуть стати стрункішими.
