Як робити вправу планка: топ-3 секрети полегшать процес
Ти, звичайно, чула про те, що планка - це супер! Корисно, швидко, ефективно! Про це не писав тільки лінивий (а ми вже точно не ліниві!). Ми докладно розповіли про техніку і навіть вирішили додатково надихнути прикладом людини, яка простояла у планці понад 5 годин! Ще раз про це ти можеш прочитати тут:
►& Як схуднути і прибрати живіт за 3 хвилини на день: більше не кажи, що в тебе немає часу. стояла в ланці 45 секунд і мріяла про хвилину. Але тут до мене прийшла подруга, яка повідомила, що вона вартує 6 хвилин. Дідусь із Америки відійшов на другий план. На першому опинилася Наталка. Жива людина, яка разом з тобою їсть шоколадку, а іноді й щось покалорійніше... Отже, жіноча заздрість (біла-біла), гаразд, назвемо це "здорова конкуренція" виявилася більш потужним стимулом, ніж книга рекордів Гінесса.
Я стала нарощувати час у планці.
Ділюсь своїми секретами. style="width: 600px; height: 384px;" />
Як полегшити виконання вправи "планка"
2. Увімкни класну музику
Музика відволікає. А ще якщо підбереш щось по-справжньому запальне, то й полегшує стояння в планці. Я фанатка Musе: в останньому альбомі є пара пісень, під які можна і більше двох хвилин у планці простояти (у мене він просто так репетував, що я таймер не почула). Загадай бажання
Я скористалася підказкою Олександра Палієнка. Тепер, коли я стою, але хочу вже піти кудись у душ або на кухню, я кажу собі: "Чим довше я стою, тим молодшим і красивішим стаю. Чим довше я стою, тим більше у мене буде грошей та здоров'я. Чим довше я стою, тим більше миру і щастя буде в житті. Або загадую чітке бажання і тут уже, звичайно, не здаюся.
Станьте в планку. Це чудово. Починайте з 10 секунд, а потім поступово... з думками про Наташу з її 6 хвилинами доходьте до свого особистого рекорду. target="_blank">Ідеальна попа за два тижні: ефективний комплекс перед пляжним сезоном
