Як позбутися судоми: 5 способів зняти швидко біль
Дізнайся прості правила, як собі допомогти в екстремальних ситуаціях.
1. Якщо звело литковий м'яз, перенеси навантаження на руки, щоб утриматися на плаву. Потім обхопи стопу і потягни на себе. Якщо неприємний біль з'явився в пензлі, стисні пальці в кулак і швидко розтисніть. Повтори кілька разів.
3. Якщо звело м'язи передньої поверхні стегна, зігни ногу в коліні і що є сили притисни її до задньої поверхні стегна.
правильно
4. При судомі м'язів живота підтягни коліна і притисні їх до живота, тримаючись на плаву.
ВАЖЛИВО! Якщо ти тривалий час знаходилася на березі, не стрибай у холодну воду з розбігу. Перепад температури може викликати різку зміну тонусу судин та підвищення артеріального тиску. У воду треба заходити поступово, щоб організм устиг адаптуватися. ТАКОЖ:
дієтолог Чи впливає харчування на стан шкіри? Які продукти потрібно виключити, а які ввести в свій раціон?
Щоб позбутися зайвої ваги, треба дотримуватися правил харчування. Але ти постійно зриваєшся з дієти! Як собі допомогти, розповіла психолог Леся Ковальчук.
