Імуномодулятори не потрібні!
Консультант - Світлана Ройз, дитячий та сімейний психолог
Задумайся: навіть у розпал епідемії хворіють не всі. Люди можуть працювати в одному колективі, дихати одним повітрям, приймати одні й ті ж вітаміни, мати приблизно однаковий рівень здоров'я. але при цьому один занедужає, а інший ні. Чому? Наука психосоматика, що вивчає взаємозв'язок між нашим тілом та емоціями, стверджує: левова частка фізичних хвороб викликана негативним чином мислення.
Хочеш бути здоровою? Міняй свої внутрішні установки, вчися дивитися на життя позитивно, довіряти світові. А в сезон застуд займися зміцненням не тільки фізичного, а й психічного імунітету.
Якщо ти навчишся протистояти загальній паніці, не піддаватимешся страху, що захворієш ти чи твоя дитина, то шанси на те, що цього року у вашій родині не буде грипуючих, істотно зростуть. Рекомендації психолога Світлани Ройз допоможуть пережити осінь та зиму без застуд та вірусних інфекцій!
1. Відстеж свій емоційний стан. У новинах розповідають про епідемію, на роботі обговорюють небезпечні ускладнення, що сталися у «знайомих знайомих», сусіди дають вельми суперечливі рекомендації… Людина, яка перебуває в таких умовах, ризикує «підхопити» вірус паніки швидше, ніж вірус грипу. Без жартів: страх – це дуже потужна енергія, що дозволяє маніпулювати людиною (кому і навіщо це потрібно – інше питання).
2. Вгамуй інформаційний голод. Згадай торішню паніку навколо свинячого грипу. Вже тоді багато медиків говорили про те, що ця ситуація створена штучно. і в результаті мали рацію: жодних страшних наслідків, якими нас лякали з екранів телевізорів, на щастя, не сталося. Щоб знизити рівень тривожності, тобі потрібна інформація: чесна і об'єктивна. Знайди публікації лікарів, які виважено, аргументовано та переконливо розповідають про вірус грипу, можливі ускладнення та методи профілактики.
3. Спокій, тільки спокій! Часто фізичний стан дітей (особливо маленьких) – це дзеркало емоційного стану їхніх батьків. Якщо ти боятимешся, що маленький занедужає, він підсвідомо «вважає» твої побоювання і, можеш не сумніватися, його імунітет від цього міцніше не стане. Так що твоє завдання, як мами – зберігати спокій. У садочку захворіло півгрупи та оголосили карантин? До вас це не має жодного стосунку! Скажи синові чи доньці: «Ти в безпеці. Ти здоровий. Ми будемо часто мити ручки, дихати свіжим повітрям, їсти мандаринки. і до нас не причепиться жодного вірусу!»
4. Підтримай спинку. Між лопатками у нас є зона, яка в психосоматиці називається «місце підтримки». Ця область – проекція дихальної та серцево-судинної систем. Щоб зміцнити відповідні системи, частіше розминай дитині спинку, навіть на рівні рейки-рейки, шпали-шпали.
5. Для профілактики приймай … сміх. Позитивні емоції взагалі і сміх у част-ності – найкращий спосіб підвищити психологічний (отже, і фізичний) імунітет. Грай з дитиною в «смішні» ігри, дивись добрі веселі комедії. Кожен день знаходиш приводи посміятися від душі. і ти станеш здоровішим.
6. Малюйте з дитиною здоров'я. Прийом із арсеналу арт-терапії. Запропонуй синові чи доньці намалювати здоров'я. Неважливо, в якому саме «обличчі» представляє його дитина – головне, щоб здоров'я на малюнку було великим, міцним, яскравим. Повесь малюнок на чільне місце в квартирі і час від часу нагадуй малюкові: Бачиш, яке у тебе здоров'я – ого-го!
7. Більше фарб! У більшості з нас хвороба асоціюється з чимось тьмяним, сірим, похмурим. Створи навколо себе інформаційне поле здоров'я! Додай до інтер'єру яскравих фарб, вибирай одяг соковитих, життєрадісних кольорів, намагайся щодня бувати на свіжому повітрі. Коли на вулиці ясно, підставляй обличчя сонячним променям.
