Топ-3 гормони, що викликають зайву вагу: дізнайся, як їх приборкати
Людський організм – найскладніша система, всі процеси якої керуються хімічними речовинами – гормонами. Вони, по суті, «листи», в яких повідомляється, що відкласти про запас, а що використовувати як паливо. Але варто «поштовій системі» забарахлити, як повідомлення вносять плутанину, погрожуючи зруйнувати тендітний баланс стрункості.
За пару місяців вага збільшилася на 10 кг – винні гормони. Після пологів не втиснутися у сукню, у період менопаузи з'явилися щоки та округлився живіт? Жінки впевнені, що з'явився привід звернутися до ендокринолога чи гінеколога та попросити направлення на аналізи. Кров, вважає прекрасну стать, покаже, який із гормонів винен у накопиченні зайвої ваги, і підкаже лікареві ліки, що позбавляють зайвої ваги. Проте, глянувши на результати досліджень, фахівці часто пропонують здивованим пацієнткам дотримуватися збалансованого раціону та зайнятися спортом.
Інсулін
За статистикою, інсулін частіше за інші гормони винен у появі зайвих кілограмів. Він викидається в кров із завидною регулярністю – разів на три години. Своєю присутністю він повідомляє: організму потрібна глюкоза. Якщо цукру багато, то інсулін виділяється надлишком: він швидко розподіляє глюкозу, і її рівень різко падає. Саме тому після цукерки незабаром знову хочеться їсти. Здавалося б, варто відмовитися від вуглеводів. та підступний гормон буде під контролем. Але все не так просто. Відсутність джерела енергії – а глюкоза грає роль палива для організму – змушує інсулін звертатися до печінки, де є невеликі запаси цукру. Але коли виснажуються і вони, гормону підшлункової залози доводиться вирушати до жирових клітин. Цим клітинам він «повідомляє» про проблеми з глюкозою та «просить» зробити запаси енергії на чорний день. Охороняючи створений «склад», інсулін не дозволяє витрачати ліпіди на латання енергетичних дірок. Ось і виходить, що різкі стрибки гормону одночасно провокують і зростання жирової тканини, і невгамовний апетит. ЩО РОБИТИ? Необхідно жити відповідно до режиму вироблення інсуліну. Це означає, що кожні три години потрібно з'їдати продукт, багатий на вуглеводи, причому повільними: шматочок зернового хліба, овоч, фрукт, на крайній край – шматочок цукру або печиво. rgb(40, 75, 97); Arial, "Times New Roman" "Почуття голоду можуть викликати гормони" жінки повинні бути вдячні жіночому статевому гормону естрогену. Естроген вказує, де будуть розміщуватися жирові запаси. Під дією гормону ліпідний прошарок утворюється в органів, відповідальних за відтворення. Коли кількість естрогену, що виробляється яєчниками, падає, жир починає самостійно продукувати речовини, дуже схожі на жіночі статеві гормони. У результаті: що менше рівень естрогену, то більше жиру на стегнах і животі.
ЩО РОБИТИ? У деяких випадках достатньо сісти на дієту і зайнятися кардіовправами: у міру того, як кількість жирових відкладень зменшуватиметься, яєчники почнуть працювати активніше. Але якщо дієта не допомагає чи настав час менопаузи, гінеколог-ендокринолог пропише гормональну терапію. До речі, додатковий естроген зміцнить кістки і захистить від остеопорозу після клімаксу: без жіночого гормону кальцій організмом не засвоюється.
Пролактин
Пролактин – це ще одна біологічно активна речовина, що серйозно впливає на жіночу фігуру. Зазвичай рівень пролактину високий у вагітних: він змушує тіло запасати поживні речовини, які необхідні дитині. Гормон залишається активним і деякий час після пологів, саме тому мам, які годують, постійно тягне поїсти. Позбутися жиру в період вагітності та лактації важко, а ось після – Цілком реально. Але рівень пролактину може зрости і внаслідок гормонального збою. Жінок з діагнозом «гіперпролактинемія» відрізняють об'ємні груди і жир, «улюблений» верхню частину спини, підвищений апетит та безплідність. До речі, через пролактин підвищується схильність панночок і до набряків.
ЩО РОБИТИ? З надлишком пролактину боротися важко. Деякий ефект може бути досягнутий завдяки вегетаріанському харчування та прийому йодовмісних препаратів, адже рівень гормону іноді зростає через зниження функції щитовидної залози.
За матеріалами "
