Як залишитися здоровим, працюючи в офісі: поради зірок світової медицини
Джеймс Левін, професор медицини в клініці Майо, Рочестер: «Бити з сидячими хворобами можна тільки одним способом: підвищуючи свою фізичну активність. Коли я розмовляю з пацієнтом, який скаржиться на те, що не може дозволити собі через брак фінансів або часу ходити до спортзалу, — каже доктор Левін, — я пропоную йому вбудовувати у розклад фізкультуру. Зокрема, можна робити кілька кроків вправо-вліво, розмовляючи по телефону. Девід Данстен, керівник лабораторії фізичної активності в інституті Мельбурна, Австралія: Людині необхідно підтримувати нехай навіть мінімальну фізичну активність, але регулярно змінюючи становище тіла. Вставайте, коли розмовляєте по телефону, запропонуйте колегам обговорити питання під час прогулянки.
Фабіо Комана, фізіолог, прес-секретар Американської ради з фізичної культури та фітнесу, Сан Дієго: «Не надсилайте колегам листи електронною поштою, а пройдіться у сусідню кімнату. У деяких компаніях, дбаючи про здоров'я співробітників, п'ятницю оголосили вдень без електронної пошти. Якщо вдень ви дозволите собі 15-хвилинну прогулянку, останні дві години робочого часу пройдуть набагато продуктивніше.
