Сколько калорий в день ты тратишь без спорта

Если верить ученым из клиники Мейо, которая находится в Рочестере, некоторые люди ежедневно сжигают сотни килокалорий… ерзая на стуле. То есть сводя и разводя ноги, наклоняясь взад-вперед, потягиваясь и время от времени вставая. 

Они провели исследование. Участников заставили потреблять лишнюю тысячу килокалорий в день на протяжении восьми недель. В результате некоторые из них начали ни с того ни с сего непроизвольно ерзать на стуле, чтобы сжечь лишние калории. Приблизительно 33 процента лишних калорий, которые они употребляли, им удавалось сжечь в то время, пока они крутились и ерзали. Другими словами, если даже сидя в офисе стараться больше двигаться, можно сжигать до 330 лишних килокалорий в день! 

Сжигай калории  без труда:

Читай так же: Проверь свой вес по главным формулам

Занятия с умеренной физической активностью

Истинная цена «удовольствия»
Если ты не продумываешь свой обед заранее и предпочитаешь вредные перекусы? Вот небольшой список «вкусностей» в пересчете на бег:  

• 3 шт. шоколадного печенья (240 Ккал) = 30 минут
• 3 печенья «Орео» (169 Ккал) = 20 минут
• 100 г пончиков (400 Ккал) = 50 минут
• 150 г соленых крекеров (80 Ккал) = 10 минут
• 1 гамбургер (670 Ккал) = 1 час 30 минут
• 10 шт. картофельных чипсов (80 Ккал) = 10 минут

Занятия с высокой физической активностью