Тонка талія любить кефір
Ми звикли вважати, що немає нічого кориснішого, ніж свіжі овочі, фрукти та ягоди.
Упевнені, що всі ці низькокалорійні смаколики допоможуть нам за дві секунди отримати фігуру своєї мрії. Все це правильно. Але врахуй, що така велика кількість клітковини твій організм може перетравити тільки за допомогою мікроорганізмів, що містяться в кисломолочних продуктах. Для цього у твоєму раціоні обов'язково має бути присутнім кефір – він застрахує тебе від проблем із травленням. А ще подарує квітучий зовнішній вигляд, сяючу шкіру та струнку фігуру! Напевно ти знаєш, що кефір, ряжанка, йогурт та інші кисломолочні продукти містять корисні для організму бактерії. Саме ці бактерії допомагають повноцінному засвоєнню вітамінів та мікроелементів з інших продуктів. До того ж кефірні мікроорганізми просто обожнюють клітковину, що міститься в рослинній їжі.
Якщо тобі більше 30-ти років, кисломолочні напої вживай не частіше трьох разів на тиждень по склянці. Якщо кефір тобі не підходить, заміни його сиром. Але не захоплюйся — не більше 200 г на тиждень. Творцям краще не зловживати, інакше можна спровокувати різні проблеми зі здоров'ям, наприклад, відкладення солей у нирках. п.), а також перешкоджати засвоєнню корисних речовин. Тому якщо типоддашся спокусі з'їсти півкілограма малини в один раз – нічого хорошого з цього не вийде.
Май на увазі, що умовно патогенна флора, яка є у кожної людини, теж не проти поласувати овочами та фруктами. Виходить, переїдаючи, ти годуєш і шкідливі мікроорганізми. А ось якщо ти розділиш ці ж півкілограма малини на три порції і з'їж протягом дня, то тим самим піднесеш своєму організму справжній подарунок. target="_blank">Молочні продукти допомагають схуднути
зробити правильний вибір
