Які продукти корисні для серця
Щоб серце нормально функціонувало, його необхідно постачати калієм.
Він міститься в сухофруктах, бананах, горіхах, печеній картоплі, морській капусті, соєвих продуктах, сардин justify;"> Співвідношення калію та натрію в раціоні здорової людини має становити 1:2.
Кращими джерелами натрію є буряк, селера, морква, цикорій. Кальцій життєво необхідний регуляції рівня артеріального тиску, гармонізації обмінних процесів організму. Найбільше кальцію в твердих сирах, інших молочних продуктах, рибі (особливо в кістках), горіхах. Особливу роль у регулюванні ритму серцевих скорочень відіграє магній. Вівсянка, квасоля, сухофрукти, банани. Останні дослідження підтверджують найважливіше значення для організму фруктоолігосахаридів – при вживанні в їжу цибулі, часнику, соєвих бобів знижується ризик артеріальної гіпертензії, покращуються показники артеріального тиску в цілому.
