Як знизити рівень холестерину: 3 важливі правила
Щоб знизити рівень холестерину, треба переглянути свій раціон. Терапевт, нефролог Юлія Лялюхіна розповіла, від яких продуктів слід відмовитися і що необхідно додати в меню.
Зверніть увагу на немедикаментозні методи корекції: раціональне харчування, нормалізацію ваги, збільшення фізичної активності.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: організм: 5 правил здоров'я від Голтісу
1. Зменшіть кількість тваринних жирів (свинини, сала, сметани, жирного сиру, олії).
А також легкозасвоюваних вуглеводів – цукру, цукерок, варення, кондитерські вироби. Менше їжте і хлібобулочних виробів. target="_blank">Чому корисно снідати: або "ефект сумо"
3. морепродуктами, нежирними сортами риби, овочами та фруктами. style="color:#b22222;">ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Як впоратися зі стресом: ефективний метод по групі крові
Що робити при стресі? Знаючи свою групу крові, ти можеш навчитися володіти ситуацією, яка виходить з-під контролю. А також правильно накопичувати енергію і розвантажувати свою нервову систему.
та дітей - розповів дієтолог
Чи корисно їсти червоне м'ясо або його слід виключити з раціону, розповіла дієтолог Наталія Самойленко.
