6 найкращих продуктів для твоєї фігури
Отруби – ці «лусочки» зерен пшениці, вівса чи рису є найкращим у природі джерелом клітковини. Вівсяні висівки містять також розчинну клітковину, яка допомагає зменшити рівень холестерину в крові. Вживай: принаймні 1-2 ст. ложки в день (така порція покриває одну третину добової потреби організму в клітковині). так що при їхньому приготуванні не варто додавати занадто багато жирів. Багаті пектином баклажани допомагають перетравлювати жирні страви. Вживай: 200 г на день. Сливи є чудовим джерелом клітковини, завдяки чому вони благополучно справляються із запорами. Проти такого нездужання найкраще підходять сушені сливи, а от квашені сливи - як ефективний засіб проти нудоти і болю в шлунку. Вживай: якщо ти хочеш прискорити процес травлення, замочи жменю чорносливу на ніч у воді і вживай його (по півпорції) на наступний день вранці і вранці. містять невелику кількість калорій (100 г – 57 ккал), а присутні в них фруктоза та глюкоза повільно та безпечно підвищують вміст цукру в крові, утримуючи його рівень тривалий час. Яблука багаті на клітковину, яка не тільки покращує травлення, але й швидко приносить почуття ситості – тому їх можна їсти, не турбуючись про свою фігуру. Вживай: будь-яку кількість; якщо у тебе загострення захворювань ШКТ, віддай перевагу печеним яблучкам.
Грейпфрути – їхня соковита м'якоть містить велику кількість цінного вітаміну С, але для того, щоб зберегти струнку фігуру, тобі доведеться їсти і гірку плівку, що розділяє часточки фрукта. У ній містяться пектини, або розчинна клітковина, які зменшують рівень холестерину в крові та покращують травлення. Малокалорійні грейпфрути можуть бути істотною частиною дієти для схуднення. Вживай: хоча б півфрукта в день. Огірки низькокалорійні (100 г – 13 ккал), мають легку сечогінну дію. скільки забажаєш; найкраще є огірки у сирому вигляді.
