Як швидко прибрати живіт: топ-7 порад для тонкої талії під час кризи
У період кризи та подорожчання продуктів, коли кожен з нас прагне знайти вихід із ситуації, турбуватися ще й через зайву вагу вже якось надто. Проте хочеться бути худою і здоровою. Адже саме зайві сантиметри на талії сигналізують про ожиріння. Як худнути в кризу і залишатися красивою, з міцними нервами та здоровою? Чим замінити дорогі продукти, які зазвичай включають дієти? Спробуй адаптувати поради дієтологів до нашої кризової реальності, швидко прибрати живіт і... вперед - до тонкої талії!
1. Їж 5 порцій фруктів та овочів щодня
Не лякайся: сюди входить і овочевий суп, і тушкована капуста (ні, не картопля-фрі!), і бурякова ікра. Крім того, два яблука на день ти, напевно, можеш собі дозволити. купити головку салату Айсберг і брати по кілька листків із собою на роботу - теж поки що реально. Додай до цього списку моркву і черемшу, що вже з'явилася: план з 5-ти овочів і фруктів виконаний. Не забудь і про насіння льону - вони дешеві, але дуже облагороджують багато страв - від салату до вівсянки! target="_blank">Чим лікуватися в кризу: найдешевший і найкорисніший засіб профілактики
2. Пий воду
Настав її зоряний час! Якщо раніше були відмовки - "забуваю, несмачно, колись", то тепер уже пий. 5-6 склянок на день. Ефект тебе здивує, тільки зроби це! Якщо ще станеш додавати скибочку лимона, то не тільки живіт піде, а й шкіра значно покращиться.
3. Не їж м'ясо
Ну... ти пам'ятаєш гасло "М'ясо шкідливе!" Ось тепер його втілити в життя буде легко, хоча якщо чесно, то в порівнянні з іншими продуктами м'ясо не так сильно подорожчало. Але зараз піст, а крім того, ти хочеш прибрати живіт і отримати замість тонку талію, так що краще повір поки в те, що м'ясо шкідливе, і заміни його, наприклад, бобовими. Навчися робити хумус!
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Ху мус м'ясо
4. Полюби кисломолочне Звичайно здорово, якщо ти дозволиш собі закохатися прямо відразу в йогурти. Але є і доступніші і не менш корисні кисломолочні продукти, які допоможуть прибрати кілограма 4 за місяць, при щоденному вживанні. До речі, йогурт без добавок, приготовлений вдома, - чудове економне рішення. А ложку бабусиного варення, якщо що, додаси сама. Або меду і насіння льону.
5. Їж більше продуктів, що спалюють калорії
Так, авокадо, грейпфрут і ананас зараз спалюють калорії є на інші продукти, але просто іншим способом селера, зелений чай і гострий перець. Ці продукти чудово спалюють зайві калорії та коштують недорого.
6. Вуглеводи можна, тільки складні Коричневий рис, гречка, сочевиця, овес - це тобі можна! В овочах та фруктах також містяться складні вуглеводи. Щоправда, є велика різниця в тому, з'їж ти шматочок свіжого буряка або відвареного, але навіть відварена все ж таки краще круасану (для талії, звичайно, - не для настрою).
7. Рибний день Потрібно їсти рибу, якщо хочеш прибрати живіт. І взагалі потрібно їсти рибу для здоров'я, жіночої краси та невразливості (дуже добре впливають на нервову систему всі ці Омеги 3). Доступне рішення - короп, з яким не хочеться возитися, але якщо ти зробиш фарш з нього, вийдуть прекрасні котлети або тефтелі, так що раз на тиждень можна і попрацювати на кухні на благо свого здоров'я. селери! З тонкою талією дивитися в майбутнє все ж таки трохи легше: принаймні є шанс його собою прикрасити...
target="_blank">Квашена капуста: рецепт детокс-салату
