Як навчитися прощати кривдника

Прощення вимагає часу. Якщо нанесена образа була глибокою і сколихнула в душі сильні почуття, розібратися з цим емоційним коктейлем за день не вийде. Однак саме бажання перестати страждати, припинити обслуговувати свою образу - вже запорука успіху! style="color:#800000;">1. Зроби паузу

Припустимо, що провинився і не думає каятися – навпаки, він щодня демонструє тобі свою зневагу. Або кривдник вибачився, але гіркота в душі все одно залишилася. І в тому, і в іншому випадку корисно на якийсь час дистанціюватися – просто для того, щоб не розбещувати душевну рану. Навіть якщо йдеться про когось із домашніх, постарайся знайти можливість пожити кілька тижнів окремо. це дозволить кожному з вас розібратися зі своїми переживаннями.

2. Подивися правді у вічі Так, вчинок іншої людини викликав у тебе негативні емоції. Але оточуючі зовсім не зобов'язані відповідати нашим очікуванням! Дуже часто ми не можемо пробачити не так кривдника, як самих себе. За те, що були наївні, тішилися, дозволили себе обдурити, впадали в ілюзії. Ми злимось на себе за те, що допустили у своєму житті таку ситуацію. «Ось і поділом тобі, надалі будеш обережнішим», – кажеш ти собі… Подумай ось про що: можливо, настав час розпрощатися зі своїм ідеальним «Я»? Ти не маєш бути досконалістю – навпаки, маєш право робити помилки, бути різною (слабкою, беззахисною, розгніваною в тому числі), у твоєму житті можуть відбуватися не тільки «правильні» події. Коли ми примиряємося з дійсністю, зникає бажання шукати правих і винних, з'являються сили на те, щоб піднятися над ситуацією.

ТАКОЖ: За що дякувати Долі, коли в тебе все погано: топ-7 анти

порад

3. Не намагайся забути

Забути образу неможливо – її можна лише пробачити.

4. Виплесні свої почуття

Злість, ненависть, бажання помститися – абсолютно нормальна психічна реакція у даних обставинах! І не намагайся заглушувати ці переживання, інакше вони звернуться проти тебе самої. Почуття відпускає нас, коли ми проживаємо їх до кінця. Згадай, як у телешоу «Клуб колишніх дружин» Ображені пані від душі молотять боксерську грушу, вщент розносять подаровані на весілля сервізи. І зверни увагу, яке полегшення з'являється на особах, що розперезалися "прикладних подружниць". Спробуй зробити щось подібне, щоб дати вихід негативу. Одним допомагає фізична активність, інші виплескують біль у відвертих листах кривднику (надсилати їх адресату зовсім нема чого) або кричать до хрипоти в лісі (при цьому корисно уявляти, як з криком з тіла виходить грудка образи). Намагайся зрозуміти

У того, хто завдав тобі біль, були свої мотиви. Спробуй відчути які саме. Можливо, таким чином він намагався захиститись від поразки, самостверджувався, дбав про власні інтереси, приховував свої справжні почуття? Подивися на ситуацію його очима. Це зовсім не означає, що ти будеш шукати виправдання кривдникові: розуміння допомагає нам прийняти іншу людину. Проробивши цю внутрішню роботу, через деякий час ти виявиш, що в тебе немов гора з плечей впала: ти більше не відчуваєш ні доводу, ні більше не випробовуєш з приводу скидання. Відверто кажучи, ти і думати про це забула. а якщо й згадуєш, то без болю в душі, просто як про один із епізодів своєї біографії. Не дивуйся, якщо у твоєму житті почнуть відбуватися дивовижні речі. ще б пак, адже вивільнилася гігантська внутрішня енергія, яку раніше ти витрачала на обслуговування образи. І це теж один із бонусів щирого прощення: життя відкриває перед нами такі горизонти, про які ми раніше і не мріяли! Як відпустити образу: ефективна вправа для прощення старих образ right;">