Як впоратися з панікою та зберегти душевну рівновагу
Допомогти подолати паніку та зберегти фізичне та психологічне здоров'я допоможуть прості кроки, підказані психологом Оленою Тараріною. У період кризи в Україні нам необхідно бути не тільки сильними, але й спокійними! href="https://edyna.media/view/15038" target="_blank">відновити душевну рівновагу і впоратися з панікою.
Найпростіше – дихання на чотири рахунки. Зроби вдих, вважаючи себе до чотирьох, потім затримай дихання на чотири рахунки. Потім, рахуючи до чотирьох, зроби видих і знову затримай дихання на чотири рахунки. Роби цю вправу протягом трьох хвилин, поки не відчуєш, що тіло дійсно розслабилося, паніка минула.
Новини на тему
| Відео про Ніка Вуйчича надихає: подивися, чого добилася людина без рук і без рук! (відео) | Як швидко вийти зі стану тривоги, занепокоєння та паніки? Почати малювати, вишивати, створювати декупаж, - знайди щось, що допоможе. Коли людина довго перебуває в негативних емоціях, формується звичка до негативного мислення, з якою потім, коли все налагодиться, працюватиме; дуже складно. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Великий пост 2015: чим постити в кризу і як побороти паніку?
Найбільше вибирай на природі, тихо, де немає шуму, бігбордів із інформацією. Відключай телефон хоча б на півгодини на день та виділяй собі 30 хвилин тиші. Саме такі дріб'язки допомагають чути самого себе. href="https://edyna.media/view/20608" target="_blank">Продуктова паніка в Україні: що робити? 5-Топ життєстверджуючих фільмів Приділяй більше уваги позитиву
Попередній пост Новини партнерівFresh Краса Літня косметичка: що змінити в догляді за шкірою у спекуТвоя шкіра влітку страждає не від спеки, а від неправильного догляду – і ці 5 засобів змінять усе.  Шоубіз Аліна Гросу вперше стала мамою: «Тільки тепер я зрозуміла, що таке любов»Іноді потрібно стати мамою, щоб вперше по-справжньому зрозуміти, що таке любов.  Шоубіз «Мама-драма»: після цих кадрів всі питають одне й те саме про Олю ЦибульськуВона нічого не сказала – але країна вже вирішує, вагітна Оля Цибульська чи ні.  Психологія Фінансова тривожність: чому ти боїшся витрачати навіть коли маєш грошіІнколи справа не в грошах, а в тому, що ти досі не відчуваєш, що їх можна спокійно витрачати.       |
