Як впоратися з панікою та зберегти душевну рівновагу
Допомогти подолати паніку та зберегти фізичне та психологічне здоров'я допоможуть прості кроки, підказані психологом Оленою Тараріною. У період кризи в Україні нам необхідно бути не тільки сильними, але й спокійними! href="https://edyna.media/view/15038" target="_blank">відновити душевну рівновагу і впоратися з панікою.
Найпростіше – дихання на чотири рахунки. Зроби вдих, вважаючи себе до чотирьох, потім затримай дихання на чотири рахунки. Потім, рахуючи до чотирьох, зроби видих і знову затримай дихання на чотири рахунки. Роби цю вправу протягом трьох хвилин, поки не відчуєш, що тіло дійсно розслабилося, паніка минула.
Новини на тему
| Відео про Ніка Вуйчича надихає: подивися, чого добилася людина без рук і без рук! (відео) | Як швидко вийти зі стану тривоги, занепокоєння та паніки? Почати малювати, вишивати, створювати декупаж, - знайди щось, що допоможе. Коли людина довго перебуває в негативних емоціях, формується звичка до негативного мислення, з якою потім, коли все налагодиться, працюватиме; дуже складно. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Великий пост 2015: чим постити в кризу і як побороти паніку?
Найбільше вибирай на природі, тихо, де немає шуму, бігбордів із інформацією. Відключай телефон хоча б на півгодини на день та виділяй собі 30 хвилин тиші. Саме такі дріб'язки допомагають чути самого себе. href="https://edyna.media/view/20608" target="_blank">Продуктова паніка в Україні: що робити? 5-Топ життєстверджуючих фільмів Приділяй більше уваги позитиву
Попередній пост Новини партнерівFresh Фітнес та здоров'я Користь кактуса: навіщо тримати цю рослину вдома і як вона впливає на здоров’яКактус може навчити тебе турбуватися про себе краще, ніж будь-який психолог.  Фітнес та здоров'я Видалення міліуму: як безпечно позбутися білих цяток на обличчіМаленька біла цятка, яку ти вважаєш дрібницею, може розповісти про стан твоєї шкіри більше, ніж здається.  Психологія Як зрозуміти свій рівень стресу та взяти його під контрольМожливо, ти втомилася від постійної напруги, навіть не помічаючи, що твій рівень стресу вже вийшов з-під контролю.  Фітнес та здоров'я Кардіотренування без фанатизму: що працює насправдіМожливо, усе, що тобі потрібно для змін – це не новий абонемент, а 10 хвилин чесного руху на день.       |
