Як впоратися з панікою та зберегти душевну рівновагу
Допомогти подолати паніку та зберегти фізичне та психологічне здоров'я допоможуть прості кроки, підказані психологом Оленою Тараріною. У період кризи в Україні нам необхідно бути не тільки сильними, але й спокійними! href="https://edyna.media/view/15038" target="_blank">відновити душевну рівновагу і впоратися з панікою.
Найпростіше – дихання на чотири рахунки. Зроби вдих, вважаючи себе до чотирьох, потім затримай дихання на чотири рахунки. Потім, рахуючи до чотирьох, зроби видих і знову затримай дихання на чотири рахунки. Роби цю вправу протягом трьох хвилин, поки не відчуєш, що тіло дійсно розслабилося, паніка минула.
Новини на тему
| Відео про Ніка Вуйчича надихає: подивися, чого добилася людина без рук і без рук! (відео) | Як швидко вийти зі стану тривоги, занепокоєння та паніки? Почати малювати, вишивати, створювати декупаж, - знайди щось, що допоможе. Коли людина довго перебуває в негативних емоціях, формується звичка до негативного мислення, з якою потім, коли все налагодиться, працюватиме; дуже складно. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Великий пост 2015: чим постити в кризу і як побороти паніку?
Найбільше вибирай на природі, тихо, де немає шуму, бігбордів із інформацією. Відключай телефон хоча б на півгодини на день та виділяй собі 30 хвилин тиші. Саме такі дріб'язки допомагають чути самого себе. href="https://edyna.media/view/20608" target="_blank">Продуктова паніка в Україні: що робити? 5-Топ життєстверджуючих фільмів Приділяй більше уваги позитиву
Попередній пост Новини партнерівFresh Психологія Можна медитувати роками. Але без цього духовність не відбудуєтьсяМи багато говоримо про духовні практики. Значно менше – про якість, без якої вони можуть так і залишитися практиками. Не стати шляхом до себе. Ця якість – щирість.  Фітнес та здоров'я Що має бути в домашній аптечці: список від лікарівПерекис, зеленка, старі антибіотики – перевірте свою домашню аптечку, адже частина звичних засобів може бути не такою корисною, як ми звикли думати.  Психологія 5 кращих фільмів про кохання, які краще дивитися восениЦі стрічки створені для душевного затишку та тепла.  Фітнес та здоров'я Що дає стретчінг: користь для тіла, психіки та самопочуттяВи здивуєтесь, наскільки змінюється самопочуття, якщо просто щодня повільно тягнутись – не до ідеалу, а до себе.       |
