Як впоратися з панікою та зберегти душевну рівновагу
Допомогти подолати паніку та зберегти фізичне та психологічне здоров'я допоможуть прості кроки, підказані психологом Оленою Тараріною. У період кризи в Україні нам необхідно бути не тільки сильними, але й спокійними! href="https://edyna.media/view/15038" target="_blank">відновити душевну рівновагу і впоратися з панікою.
Найпростіше – дихання на чотири рахунки. Зроби вдих, вважаючи себе до чотирьох, потім затримай дихання на чотири рахунки. Потім, рахуючи до чотирьох, зроби видих і знову затримай дихання на чотири рахунки. Роби цю вправу протягом трьох хвилин, поки не відчуєш, що тіло дійсно розслабилося, паніка минула.
Новини на тему
| Відео про Ніка Вуйчича надихає: подивися, чого добилася людина без рук і без рук! (відео) | Як швидко вийти зі стану тривоги, занепокоєння та паніки? Почати малювати, вишивати, створювати декупаж, - знайди щось, що допоможе. Коли людина довго перебуває в негативних емоціях, формується звичка до негативного мислення, з якою потім, коли все налагодиться, працюватиме; дуже складно. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Великий пост 2015: чим постити в кризу і як побороти паніку?
Найбільше вибирай на природі, тихо, де немає шуму, бігбордів із інформацією. Відключай телефон хоча б на півгодини на день та виділяй собі 30 хвилин тиші. Саме такі дріб'язки допомагають чути самого себе. href="https://edyna.media/view/20608" target="_blank">Продуктова паніка в Україні: що робити? 5-Топ життєстверджуючих фільмів Приділяй більше уваги позитиву
Попередній пост Новини партнерівFresh Фітнес та здоров'я Що таке окситоцин і як підвищити його рівень природноВід ніжного дотику до щирої розмови – окситоцин керує тим, як ми любимо, довіряємо і відчуваємо себе щасливими.  Краса Як підібрати ідеальний відтінок помади за кольором шкіри та кольоротипомВи впевнені, що ваша улюблена помада справді вам пасує – чи просто звикли до неї?  Її історія Все віддавала армії, а нині підіймає з руїн свій бізнес – історія Катерини з МиколаєваДо повномасштабної війни Катерина Литвишкова мала 4 кафе. З першими обстрілами три з них довелось закрити. Ще одне перетворилось на волонтерський хаб, яким і керувала ця тендітна жінка. Читайте чергову неймовірну історію, реалізовану в рамках спецпроєкту «Сила і стійкість. Бізнес-історії з прифронтових територій», що здійснюється за підтримки Sense Bank.  Фітнес та здоров'я Вітаміни при грудному вигодовуванні: що потрібно мамі і чому це важливоВи можете годувати дитину і виглядати виснаженою – або годувати й при цьому залишатися в ресурсі.       |
