Як відпустити образу: ефективна вправа для прощення старих образ

Вправа, які ми пропонуємо тобі зробити, допоможе позбавитися від старих образ і вивільнити ту енергію, яка раніше йшла на ненави. Пробачити дуже важко, але це єдиний шанс змінити своє життя, очистивши його від негативних емоцій, пов'язаних з образами. Викорчувати застарілі фрази-осудження (мама завжди говорила: «Нічого путнього з тебе не вийде!») і нерозуміння (близькі досі вважають моє заміжжя невдалим), осушити сльози (кожна наша розмова з сестрою закінчується докорами, риданнями і валеріями).
ЧИТАЙ ТАКОЖ:

target="_blank">Чи можна пробачити зраду: поради психолога

Прощення не завжди дається просто. Однак важливо розуміти, що прощення – це не почуття, а дія.  Це твій власний вибір: пробачити кривдника. Нема чого чекати, поки тобі стане легко на серці. Послідовність дій тут зовсім інша: спочатку ти пробачаєш – і тільки після цього відчуваєш полегшення. Тобі може бути, як і раніше, боляче згадувати про якісь неприємні епізоди між вами, але при цьому ти все одно кажеш: «Я приймаю рішення пробачити цю людину за всі заподіяні їм образи, вільні і мимовільні».

Розділили аркуш паперу на два стовпчики. Зліва напиши всі ситуації, коли батьки так чи інакше робили тобі боляче. Навпроти кожного пункту запиши свої почуття: постарайся максимально конкретно позначити, що ти тоді відчувала (чи відчуваєш досі). Перечитай список ще раз. А потім скажи: «Мама (тато), я прощаю тобі все це!

ЧИТАЙ ТАКОЖ: target="_blank">Що дратує чоловіка найбільше: навчися контролювати емоції

Здійснюючи  акт прощення, ти немов звільняєш свого боржника від сплати боргу. І відбувається диво: і ти, і твій колишній кривдник стаєте вільними і відкритими для позитивних змін. Причому це відбувається незалежно від того, повідомила ти своїм батькам про своє прощення або зробила це наодинці з собою.

За матеріалами журналу «Твоє здоров'я»