12 правил харчування: отримай максимальну користь від їжі

Щоб їжа приносила користь всьому організму, існує ціла культура харчування. Пропонуємо тобі кілька правил, що допоможуть тобі отримати від їжі максимум користі. Тепер ти готуватимеш корисну їжу!

1. Приймай їжу лише під час справжнього почуття голоду. Виняток становлять ягоди, фрукти, зелень, деякі овочі. 2. Перед тим як сісти за стіл, забудь про всі свої проблеми, зосередься виключно на їжі. 3. Готуй їжу тільки в хорошому настрої. Подякуй за дану тобі їжу. Це підсилить користь від їжі, від кожного продукту! Виняток - білки тваринного походження та деякі овочі: їх можна не пережовувати класичні 11 разів. 7. Акцентуй свою увагу на їжі, що з'їдається. 8. Вставай із-за столу з легким почуттям голоду - якщо воно є, значить, ти не переїла. Виняток - свіжі ягоди, фрукти: цими дарами природи можна ласувати досхочу. 9. Роздільне харчування. Не змішуй білки з вуглеводами. Також їж окремо фрукти, що належать до різних насіння. Як виняток - сухофрукти, горіхи, кисломочні продукти, вівсянка. 11. Їжу не запивайте: вуглеводну їжу 2-3 години, білкову 3-4 години. Воду краще пити за годину до їжі.

12. Молись після їди. Харчування і вік: що є в 20, 30, 40 років