Вправи з гантелями: топ-3 для гарної попи
Гантелі потрібні обов'язково: немає нічого гіршого, ніж струнка, молода ще жінка з крильцями, як у кажана. вправи для красивої попи. вперед, поставивши ногу під кутом 90про. Увага! 20-25 разів Щотижня збільшуй вагу гантелей на 0,5-1 кг. Побачиш, якими
Ляж на бік, праву ногу зігни в коліні, а ліву підніми вгору на невелику висоту. вправа іншою ногою. Виконай 3-4 підходи по 15-20 разів. З часом ти зможеш надіти на ноги спеціальні обтяжувачі. justify;"> Постав ноги на ширину плечей і трохи зігни. Перенеси вагу на п'яти і нахиляйся вперед, тримаючи спину прямою. Виконай 3-4 підходи по 20-25 разів. Секрет правильного виконання - ідеально рівна спина. Виконуй нахил тільки доти, поки спина буде залишатися прямий. style="text-align: justify;"> ЧИТАЙ ТАКОЖ: Гімнастика з гантелями: style="text-align: right;"> За матеріалами журналу "Твоє здоров'я".
фото: rexfeature
