Как защитить себя от рака: 5 ценных советов против онкологии
Рак - одно из самых серьезных заболеваний, которое по-настоящему пугает человека, даже если онкология возникла не у него. А слухи, домыслы или истории только увеличивают возникший страх. Как защитить себя от рака? Что желательно делать в качестве профилактики онкозаболевания?
Онкологи различают 3 типа профилактики раковых заболеваний.
- Изменение питания и неправильного образа жизни, отказ от курения, уменьшение воздействия других вредных факторов.
- Лечение предраковых заболеваний, серъезных воспалений, а также ранее определение скопления раковых клеток в организме.
- Предупреждение развития метастазов у онкобольных, а также рецидивов и новых опухолей у тех, кто уже излечился от рака.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Луиза Хей: о чем расскажут болезни?
Антираковая программа
Исключи вредную еду
Канцерогены содержатся во многих продуктах, в частности, в жареной на масле и во фритюре пище, а также консервациях и маринадах, продуктах длительного хранения, копченостях. Особенно вредны белковые продукты, подвергавшиеся длительной термической обработке. Уменьши потребление жира, особенно животного, а также не переедай - ежедневная калорийность рациона не должна превышать 2500 калорий. Сократи потребление алкоголя до 1-2 порций в день (порция - это бокал сухого вина или 0,33 л пива). Что касается воды,используй фильтрованную или бутилированную воду.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Продукты, которые защищают от рака
Бросай курить
У курильщиков рак легких развивается в 10 раз чаще, чем у некурящих. Кроме того, у них в десятки раз возрастает риск развития опухолей других органов: рта, пищевода, желудка, поджелудочной железы, почек и даже шейки матки!
Внимание: пассивное курение так же вредно, как и активное. Курильщик, который отказался от вредной привычки, в течение следующих 15-20 лет в десятки раз снижает риск гибели от заболеваний, вызываемых никотином.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Чем опасно курение кальяна
Проверься на вирусы
Вирусы могут вызывать около 10 % всех онкологических заболеваний. Например, некоторые штаммы вируса папилломы человека провоцируют рак шейки матки, вирусы гепатита В и С в некоторых случаях вызывают рак печени. От момента заражения и до развития рака могут пройти годы, но если ты являешься носительницей онкологического вируса, необходимо об этом знать - чтобы регулярно контролировать состояние своего здоровья и не оставить болезни ни единого шанса.
Укрепляй иммунитет.
Если ты слишком часто болеешь простудными заболеваниями, обратись к иммунологу. Старайся вести здоровый образ жизни, полноценно отдыхать, не перетруждаться. Будь физически активной - рекомендуется заниматься спортом не менее 3-х раз в неделю по 30-40 мин. Онкологический риск снижают регулярные посещения бани, контрастный душ, обливания холодной водой и другие оздоровляющие и закаливающие мероприятия.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ослабленный иммунитет: первые признаки
Удели себе внимание
Если у тебя есть родинки, которые постоянно раздражаются одеждой или цепочками на шее, увеличиваются в размере или меняют цвет, обязательно обратись к врачу. Своевременное удаление таких родинок уменьшает риск развития рака кожи. Регулярно, сразу после окончания менструации, проводи самообследования молочных желез, пальпируя их по направлению от периферии к центру. Если же тебя что-либо настораживает в виде и цвете кожи, а также форма железы, или ты нащупала какие-то уплотнения, покажись гинекологу. Там ты сможешь сдать мазки со слизистой шейки матки для цитологического обследования на предмет изменения ее клеток - чтобы предупредить развитие рака. Регулярно проходи флюрографию, а после 45-ти лет и маммографию.
фото: shutterstock
По материалам журнала "Твое здоровье"
