Дотримуючись спеціальної дієти, ти досягнеш фантастичних результатів: підвищиш тонус організму; покращиш стан шкіри; забудеш про фрази "Я втомилася", "У мене немає сил"; впораєшся зі стресовим станом; схуднеш на 3-4 кг.
Розвантажувальний день
Витримати один день на соках і воді складно, але все-таки потрібно, перш ніж починати дієту.
склянка ананасового соку без цукру. 10.30: 1 склянка теплої води з часточкою лимона. 13.00: 1 склянка теплої води з часточкою лимона, 1 склянка несоленого томатного соку, 1 чашка непереносимості).
15.00: 1 склянка теплої води з часточкою лимона.
18.30: 1 склянка мультивітамінного соку (манго, ківі, ананас), 1 чашка малинового чаю. з часточкою лимона, 1 склянка морквяного або томатного соку. 22.00: 1 чашка ромашкового чаю. Програма на 7 днів Понеділок 7:00 мюслі з низькокалорійним або знежиреним молоком, шматочок хліба з висівками, 1 ст. ложка меду.
Ланч: 100 г зеленого салату, 1 помідор, шматочок хліба з борошна грубого помелу з гуакомолем або твердим сиром, гроно винограду або 1 склянка виноградного соку. пиріг.
Вечеря: ягідне желе або фруктовий салат.
Рецепти
Гуакомоль: м'якоть авокадо разомні виделкою, посоліть, поперчити і полів лимонним соком. За бажанням додай подрібнений часник. Куряче філе під перцевим соусом: обсмаж на рослинній олії 200 г філе курки або індички. Невелику цибулину наріж кубиками і пасуй до золотистого кольору. М'ясо, цибуля, 1 ст. ложку чорного перцю горошком і 50 мл червоного вина туші до готовності на маленькому вогні. Вівторок div. лососем або тунцем, ½ пучка редис.
Обід: яловичина з овочами та рисом.
Вечеря: компот із сухофруктів або замороженої суміші полуниці, малини, вишні та інших ягід. наріж кубиками. Заправ натуральним йогуртом та збризкайте лимонним соком.
Яловичина з овочами: 1 ст. ложку борошна пасуй до золотистого кольору, переклади в каструлю і влий 4 ст. ложки соєвого соусу. Додай 200 г нарізаної смужками нежирної яловичої вирізки, перемішай і готуй 30 хв. Посип подрібненим часником і меленим імбиром. Змішай шматочки яловичини з нарізаною броколі, зеленою цибулею і 1 болгарським перцем і туші 15-20 хв. банана.
Ланч: запечена картопля з червоним болгарським перцем і сиром, маленьке гроно винограду.
Обід: лосось із зеленню кропу.
Вечеря: печене яблуко<> зеленню: відвари шматочок риби або приготуй її на пару, посипавши спеціями. Трохи лимонного соку змішай із олією та полів лосося. Посип подрібненою зеленню кропу.
Печене яблуко: змішай 1 ст. ложки подрібненого мигдалю з|із| 1 ст. ложкою ізюму та 1 ст. ложкою апельсинового соку. Отриманою начинкою наповни 2 яблука (попередньо видали серцевину). Змасти кожне яблуко вершковим маслом, злегка посип цукром і запікайте в духовці при температурі 190°С до готовності.

Сніданок: вівсяна каша з дрібно нарізаним чорносливом і курагою, 1 склянка апельсинового соку.
Ланч: половина консерви тунця у власному соку.
свіжих овочів.
Вечеря: 1 консервований персик або 1 склянка персикового соку.
Рецепти div. Заправ рослинною олією і збризкайте лимонним соком.
Кольорова капуста з сиром: звари 100 г спагетті, відкинь на друшляк. Відварити цвітну капусту в трохи підсоленій воді. Дрібно наріж 1 цибулину і обсмаж на олії. Додай капусту, спагетті та чарку сухого білого вина, перемішай. Влий 2 яйця, збитих міксером, посип пармезаном або іншим сиром, базиліком. свіжих або відварених заморожених овочів, заправлений рослинною олією. Обід: смажена тріска в кунжутних зернах. Вечеря: 1 склянка компоту або мікса з фреш-соків. кунжутних зернах: яйце зби віночком і змішай з кунжутними зернами, 1 філе тріски розріж на 3 шматочки. Кожен шматочок паніруйте в яйці і викладіть в маленьку вогнетривку форму, змащену вершковим маслом. Випікай в духовці 20 хв.
Мікс із фреш-соків: за допомогою соковижималки зроби сік з 1 моркви, 1 яблука та 1 груші. сьомги, 1 шматочок тостерного хліба з борошна грубого помелу, 1 яйце, зварене круто, 1 склянка грейпфрутового соку. Ланч: макарони з зеленим салатом. Вечеря: молочно-фруктовий коктейль.
Рецепти
Спагетті: відвари 100 г пасти, 3 зубчики часнику очисти, крупно наріж і обсмаж в 6 ст. ложках олії. Шумівкою дістань часник і викинь. Полей макарони олією, посип сиром і подрібненим базиліком.
Молочно-фруктовий коктейль: попередньо розморозь жменю ягід, наприклад, малину, смородину та вишню без кісточок. Ягоди перемішай з молоком і зби міксером. Пий коктейль кімнатної температури.
Неділя
Сніданок: чорна кава без цукру з вершками.
Обід: копчена риба з помідорами. десерт.
Рецепти
Копчена риба з томатами: вогнетривку форму змасти жиром. Виклади рибу холодного копчення і поклади її з кожного боку консервованими помідорами (зніми з них шкірку). Туші 15-20 хвилин і в кінці приготування посип зеленню кропу.
Перекушуй! Найважче в кожній дієті – це чітко дотримуватись режиму живлення. Тому дозволь собі легкі перекушування
Сухофрукти: курага, родзинки, чорнослив.
Несолоні горішки: волоські, арахіс, кешью, фундук. сир.
Натуральний йогурт.
Fresh
Астрологія
Цей листопад змінить більше, ніж ти очікуєш – але тільки якщо зважишся прислухатись до себе.
Психологія
Коли ви не наважуєтеся сказати «досить», за вас це робить мігрень.
Психологія
Чоловіки рідко говорять про свої почуття, але проходять чіткі стадії закоханості. Знаючи їх, ви зможете краще розуміти його поведінку й передбачати наступний крок.
Фітнес та здоров'я
Пружні вилиці та мінус щоки – усе це можливо завдяки простим щоденним вправам і турботі про себе, навіть не виходячи з дому.