Як керувати сновидіннями

Наш фахівець: Марк Воронов, лікар-психотерапевт, канд. психол. наук, декан факультету психології МАУП

Що може бути цікавішим та таємничішим, ніж химерні картини твоїх сновидінь? Скільки існують люди, вони завжди прагнули розгадати їхній таємний зміст, складаючи різноманітні сонники. У них можна вірити чи ні, але безперечно одне: сни дозволяють зазирнути у майбутнє, хоч якоюсь мірою підняти його таємничу завісу. Вся справа в тому, що коли ти спиш, психіка продовжує працювати. Її основне завдання – прогнозувати найімовірніший перебіг подій під час вирішення якоїсь проблеми. Те, що ти ще не усвідомлюєш розумом, а тільки вловлюєш інтуїтивно, виявляється у снах. Головне, навчитися їх правильно трактувати – і отримаєш новий інструмент самопізнання. Наприклад, сновидіння нерідко є ранньою діагностикою захворювань, попереджаючи людину про неполадки в організмі. Сни можуть висловлювати бажання: у них реалізується те, що тобі не вдалося отримати насправді. Таким чином, приємна інформація витісняє неприємну – і сни оберігають тебе від психічних травм. Сни навіть допомагають знайти відповіді на питання, які ти марно шукала насправді! Отже, ласкаво просимо до Школи Експертів Сновидінь.

Загадкові символи

Уві сні людина рідко бачить чітке передбачення майбутнього. Перед тобою постають лише символи тих почуттів, думок та подій, які пропустила твоя внутрішня цензура. І ці символи люди завжди прагнули розгадати. Перші сонники, до речі, з'явилися ще у Стародавній Греції! На яких засадах ґрунтувалися тлумачі снів?

Деякі символи вони пояснювали за подібністю до реальних дій. Наприклад, побачити потік чистої води – символ твого очищення, а якщо вода брудна, то ти або вже забруднена, не усвідомлюючи цього, або це незабаром станеться. Інші тлумачили сни метафорично, наприклад, зліт – це перемога, падіння – поразка. Треті пояснювали сновидіння, поширюючи значення частини явища весь його сенс, наприклад, побачити ніж – до конфлікту.

Ти – індивідуальна!

І все ж основна частина тлумачення символів з'явилася в результаті спостереження за тим, які події трапляються частіше після появи такого символу. Наприклад, більша частина жінок вважає, що побачити уві сні рибу – до вагітності Як не дивно, у багатьох випадках так і стається. У багатьох – але далеко не у всіх. Адже щоб більш-менш правильно пояснити сон, потрібно знати дуже багато:

• Фізіологію сну.
• Психологію несвідомого.
• Особисту історію сновидця.
• Його поточну життєву ситуацію. якщо ти зачитуєшся книгами-фентезі та обожнюєш фільми такого типу, то символіка твоїх снів буде наповнена елементами саме цих фантазій. Зверніть увагу, що в старих сонниках багато разів зустрічаються чорти, відьми та інша диявольщина, але сни з подібними символами нікому не сняться, а ось інопланетяни та атомна війна. скільки завгодно. І найголовніше, ти – індивідуальна і можеш не потрапляти у статистичну більшість. Та ж риба може для тебе означати несподіваний прибуток або навіть наближення до стану внутрішньої гармонії, а зовсім не вагітність... То чи вірити сонникам? У них можна зазирнути з цікавості, але покладатися на них не варто, як не варто довіряти снам взагалі. Сон – це підказка з несвідомої твоєї свідомості, і таку інформацію обов'язково потрібно аналізувати. Те, що ти бачиш уві сні, – мікс із залишків денних вражень, тілесних подразнень, звуків, а також твоїх потягів та думок. Щоб докопатися до прихованого сенсу, потрібно створити власний сонник. Це непроста робота, але результати того варті. Ти впораєшся!

  Сон – це підказка з неусвідомленого твоєму свідомості, і відкидати цю інформацію нерозумно! Щоб стати експертом у сфері сновидінь, потрібно не лінуватися, регулярно їх записувати та аналізувати! що не можуть їх запам'ятати. Насправді сни приходять абсолютно всім людям, але більшість їх просто забуває. Існує спеціальна техніка запам'ятовування снів, яку ти зараз освоїш. Насамперед усвідомь важливість своїх сновидінь. Не пропускай жодного з них. Сон, на який ти не звернула уваги, вважаючи його безглуздим, тривіальним чи порожнім, може виявитися дуже важливим і подарувати тобі ключ до якихось подій.

  • Перш ніж заснути, поклади поруч із ліжком ручку та блокнот. твій щоденник сновидінь.
  • Головна умова: дай собі з вечора встановлення – «Прокинувшись вранці, я не відкриватиму очі!» Потрібно привчити себе прокидатися самостійно, спонтанно (без будильника та стороннього втручання). Лежи тихо із заплющеними очима і не думай про те, що ти плануєш робити цього дня. Дай образам сновидінь пропливти перед твоїми очима.
  • Відновлюй сон, фрагмент за фрагментом. Зосередься на тому, що ти відчувала уві сні, – це часто допомагає згадати події (наприклад, залишилося відчуття образи – чому?). Якщо не можеш відновити послідовність подій, можна почати з кінця або з місця, яке пам'ятаєш, – потім у пам'яті виникне решта.
  • Не можеш нічого згадати? Спробуй таке: подумай про людей, що оточують тебе – ndash; сім'ї, друзів, колег, приятелів, сусідів. Подібно до перегортання сторінок книги, ти можеш випадково натрапити на знайомий тобі за сновидіння образ. І ти впізнаєш його!
  • Застопорилася на якомусь місці? Акуратно змінюй позу: можуть спливти додаткові деталі. Завжди приймай те становище тіла, в якому тобі найкраще згадуються сни.
  • Бажано зробити перший запис (ключові слова) із заплющеними очима, навчись цьому. Розплющивши очі, ти можеш зруйнувати сновидіння.
  • Фіксуй свої сни, коли б вони не згадалися тобі: негайно, пізніше вдень або за кілька днів.
  • Розкажи свій сон комусь – так, знову переживаючи побачене, ти краще його запам'ятаєш. Але не нехтуй записами! Не забувай ставити дату, час.
  • Записуй у щоденнику сновидінь значущі події, що відбувалися наступного дня після сну або найближчими днями.
  • Підбирай назви своїм снам, виходячи з дивних, що здивували тебе символів. В результаті ти краще пам'ятатимеш сни і звертати увагу на ключові для тлумачення елементи. Сни часто містять страшні або дивні видіння, такі як: довгий злий білий собака; птах з сотнею ніг, що танцює і ковзає по снігу; істота, така ж кругла, як куля, вкрита пір'ям, з темними очима, що сидить на кам'яній стіні (гриб-дощовик); крихітна зелена жінка з лілією на голові; об'єкт, розміром і кольором як апельсин, покритий шматками цукру, що обертається в ювелірній коробці... Фіксуй такі образи!

  Якщо ти регулярно вестимете щоденник сновидінь, стежиш за його змістом і аналізуватимете, то зрозумієш про себе те, чого ніколи не дізнаєшся з книг або від психотерапевтів. Мало того, зможеш прогнозувати, що станеться з тобою у найближчому майбутньому. Адже майбутнє створюєш саме ти, часто не усвідомлюючи цього. Якщо ти будеш регулярно вести щоденник сновидінь і стежити за його змістом, то зрозумієш про себе те, чого ніколи не дізнаєшся з книг або від психотерапевтів Сни часто містять страшні або дивні бачення, казкові явища, образи дивних. Їх малює твоя фантазія

  Реальна історія

  Валерія Холодова, редактор

  Відшукали сімейну реліквію

  Мій дідусь помер кілька років тому. У мене були з ним дуже теплі стосунки, і я дуже переживала, коли його не стало. Але після смерті він жодного разу мені не снився! І раптом, нещодавно, я бачу його уві сні. Дідусь у нас удома, розповідає мені про якусь книжку. «Знайди її, – просить він. – Це книга про війну, вона є дуже важливою. Обов'язково знайди! Я уві сні розумію, що дідусь помер, і дуже дивуюся. Прокинувшись, я відразу переказала сон мамі. Ми обидві довго міркували, до чого б це. Але так і не зрозуміли. А за кілька днів до нас у гості приїхала бабуся. Вона зізналася, що вже давно збирається передати нам листівку на згадку про діда, але весь час забуває. Цю листівку дідусь надіслав їй у пологовий будинок, коли у неї народилася дочка. моя мама. Було це у 1960 році у далекому Південно-Сахалінську. Звісно, ​​ми дуже зраділи. Листівка стала справжньою родинною реліквією! Але найдивовижнішим виявилося те, що бабуся зберігала її в книзі Бориса Васильєва "Завтра була війна". Або уві сні відбувається щось вкрай неприємне... Ти можеш навчитися керувати своїм сном та змінити сценарій!

  Це під силу кожній людині. Найпростіший спосіб керування сном полягає в тому, що ти просто не дозволяєш йому закінчитися погано! Якщо раптом серед ночі ти прокидаєшся від кошмару, не треба вставати, йти на кухню, пити чай і намагатися заспокоїтися. Не розплющуючи очей, скажи собі: «На цьому сон не закінчується! Я додивлюся його до кінця!» Продовжуй спокійно лежати. Ти напевно задрімаєш знову і побачиш... продовження сновидіння, в якому буде знайдено позитивний вихід із ситуації. Інший метод: у розслабленому стані дозволь собі фантазувати, продовжуючи свій сон так, щоб він закінчився добре.
  І тільки додумавши. позитивний фінал, прокидайся остаточно. Не важливо, фантазувала ти чи сон прийшов сам собою; у будь-якому випадку його джерело – твоє несвідоме. І результат буде один: вирішення витісненого конфлікту. Як приклад наведемо випадок, коли жінка часто бачила сон, де за нею гналися ґвалтівники. Коли вони вже майже наздоганяли її, вона прокидалася, тремтячи від страху. Навчившись продовжувати сон, вона побачила чоловіка, який забрав її, що приїхав на машині, і кошмар перестав її турбувати.
  Верх майстерності в управлінні сновидіннями – коли, зіткнувшись із неприємною ситуацією уві сні, ти зусиллям волі змінюєш перебіг подій собі на користь. Тренуйся – і навчишся!

  Реальна історія

  Жанна Сорачан, коректор

  Сон допоміг скласти іспит

  Це було кілька років тому, коли я навчалася в університеті. Мав бути складний іспит з античної літератури. Викладач мав славу дуже суворим, багатьох відправляв на переекзаменування. Три дні, з ранку до ночі, я читала давньогрецькі та давньоримські тексти. У голові вже все перемішалося: назви творів, імена авторів... У ніч перед іспитом мені сниться, що в коридорі я зустрічаю хлопця з паралельного гурту, який здавав «античку» днем раніше. Він не може стримати радості – «четвірка»! Довго розповідає мені, як було складно, як викладач усіх валив. А я намагаюся дізнатися у щасливчика номер квитка, який йому попався, але – даремно: молодик весь час уникає теми... Як тільки я прокинулася, зателефонувала цьому однокурснику і запитала, який йому попався квиток. Він відверто відповів, що 10-й. Вже в метро я дочитувала третє запитання з 10-го квитка щодо філософських мотивів у поезії Овідія. Яке ж було моє здивування, коли підійшовши до екзаменаційного столу, я витягла... 10-й квиток! Відповівши без запинки, одна з небагатьох отримала «відмінно». Хочу кіно на замовлення! Важко повірити, але уві сні можна з успіхом вирішити завдання. Навчися замовляти сни та отримувати відповідь на хвилюючі питання!

  В історії чимало прикладів, коли безплідні роздуми наяву раптом реалізувалися у вигляді геніального рішення уві сні. Досить згадати приснилася Менделєєву періодичну систему хімічних елементів або циклічну формулу бензолу, що примріла у вигляді змії німецькому хіміку Фрідріху Кекуле.

  т. д. Мало того, ти можеш замовити собі тему сну. про перше кохання, цікаву подорож, політ. Це дійсно реально!

  Але сон «на замовлення» не прийде просто так. Спочатку потрібно знайти тихе, спокійне місце, де тебе ніхто не відволікав би, і зосередитися на бажаному сновидінні. Важливо, щоб внутрішньо ти сама була спокійна та розслаблена. Допоможе медитація (йоги можуть медитувати в будь-якій обстановці, але тобі буде простіше все-таки залишитися однією в кімнаті або піти кудись на природу). Вибираємо тему Наступний крок – чітке та ясне формулювання теми сну. Вибери її і оформи в коротку фразу, наприклад: «Я хочу дізнатися уві сні про те-то», «Хочу літати», «Хочу зрозуміти, що робити, щоб покращилося самопочуття». Цю фразу тобі доведеться постійно повторювати протягом дня і не раз – на ніч.

  Прокрути «кінострічку»

  Коли ти розслабишся, повтори кілька разів установку на сновидіння (ключову фразу), сконцентруй на ній свої думки. Тепер уяви бажаний сон таким, яким він має бути. Головна умова – повірити, що потрібний сон тобі неодмінно насниться. Записуй їх, аналізуй, обговорюй із іншими людьми. Особливу увагу приділяй позитивним образам. Вчися змінювати неприємний сценарій сну.

  Більше творчості!

  Найшвидший і найефективніший спосіб вирішити уві сні якусь проблему – запропонувати два варіанти виходу із ситуації та поставити собі наяву питання про те, який з них кращий. Наприклад, для укладання вигідної угоди ти можеш звернутися до однієї з двох фірм. Попроси своє несвідоме – «Хазяїна снів» – підказати, який із фірм можна довіряти більше, який результат буде кращим. Або ти вагаєшся, їхати в подорож у гори або на море... У сні ти побачиш ясну або, частіше, символічну відповідь. Складніша справа, коли усвідомлених варіантів вирішення проблеми у тебе немає. У такому разі нова інформація має бути створена несвідомим. Це потребує підготовки. Насамперед тобі потрібно розвивати творчий потенціал. Як це робити? Подорожуй, читай, насолоджуйся мистецтвом, слухай музику. Занурюйся в область, яка тебе особливо цікавить. Вивчай будь-які матеріали, які стосуються твоєї справи, за допомогою книг, кіно, наукових досліджень. Думаючи постійно про своє завдання, ти «просочишся» нею – і сон підкаже вірне рішення.

  Страшні та добрі казки

  Тобі наснився страшний сон? Не поспішай панікувати і одразу думати про щось погане. Постарайся зрозуміти, що могло викликати ті чи інші образи. Можливо, перед цим ти побачила, почула або прочитала щось таке, що дало поштовх неприємному сну... Кошмар сниться тобі вже не вперше за останній час? Отже, настав час розібратися в собі і знайти причину підсвідомого занепокоєння. Отже, сон може сигналізувати про...

  ...хвороби

  Катастрофи, вагітність, лікарні, вир, інваліди, хижі тварини та комахи, кров, руйнування – все це може говорити про початок хвороби, причина якої – ndash; невижитий психологічний конфлікт. Головне призначення такого сну – ndash; підняти на сполох. Звертаючись з питаннями до образів подібних сновидінь за описаними вище методиками, можна отримати не тільки відповідь, який орган або система не в порядку, а й рекомендацію, як упоратися з психологічним конфліктом. джерелом можливої ​​хвороби.
  Тобі не потрібно чекати, коли ти захворієш. Почни відновлювати здоров'я просто зараз! Ти можеш викликати у себе зцілюючі сновидіння і таким чином підтримувати добробут. Зміни у снах можуть вплинути реальне фізичне здоров'я. Можливість замовляти сни дає велику владу над твоїм внутрішнім станом і, зрештою, над зовнішнім добробутом. Розберися, чому ти відчуваєш провину, і знайди спосіб позбутися цього відчуття – або конкретними діями, або самонавіюванням.

  ...страху

  Неприємні ситуації уві сні можуть виражати твій підсвідомий страх: потрапити в аварію, провалитися на іспиті, захворіти, захворіти. За допомогою тих же снів можна позбутися страху, замовляючи благополучний результат сновидіння. class="red">Політ. Пам'ятаєш, коли ти казала мамі, що літала уві сні, вона відповідала: значить, ростеш. Тепер ти виросла, але сни-польоти продовжують снитися. І це дуже добре! Вони дарують відчуття свободи, що дозволяє відчувати себе більш розкуто у реальному житті.

• Природа. «Замов» своїй підсвідомості картини різноманітних пейзажів. Наприклад, побажай побачити себе на чудовому зеленому лузі біля чистої річечки або на морському узбережжі. Споглядання природи розслаблює, допомагає боротися з підсвідомою агресією і роздратуванням і... лікує.
• Танець. Уяви себе серед великої зали в сліпучих вогнях. Звучить гарна музика, і ти танцюєш вальс – зі струнким симпатичним кавалером. Твої рухи розкуті, ти почуваєшся привабливою та щасливою. Ці відчуття ти візьмеш зі сну в реальність. Побажай собі зцілюючий сон. і обов'язково його побачиш!

  Реальна історія

  Олена Катрич, менеджер з дистрибуції

  У тайзі знайшла... ліки від раку

  Я побачила цей сон 7 років тому, але досі не можу. Всі фарби, звуки, запахи були настільки яскраві. ні до, ні після мене не снилося нічого подібного...
  Щовечора перед сном я молюся за долю близьких людей, а потім – про всіх хворих. І прошу Бога, щоб страшні недуги зникли з лиця землі. І ось одного разу мені наснилося, що консиліум лікарів посилає мене, як людину з розвиненою інтуїцією, у тайгу, де я маю знайти ліки від раку. Я йду лісом серед чудових квітів і дерев (ніколи раніше не бачила такої краси!), зупиняюся біля кожної рослини, але все не те. І раптом підходжу до дерева, відсуваю кору. і бачу борозенки, якими повзають маленькі чорні комахи. Дивлюся на них і розумію: ось вони, ліки від раку! 7 років не дає мені спокою це бачення. Весь цей час у різних ботанічних садах я зустрічала рослини з того сну. А головне, якось у лісі побачила кору, на якій були такі самі борозенки, як у моєму сні! Чи це означає, що й жучки-рятівники існують? Досі сподіваюся, що їх знайдуть та вивчать.