Міжхребетна грижа: топ-5 правил профілактики врятують твою спину

Щоб не допустити виникнення міжхребцевої грижі та правильно займатися профілактикою, необхідно чітко розуміти, через що вона виникає. 
Олексій Гурко називає однією з головних причин виникнення міжхребцевих гриж. не пов'язують біль у хребті зі своїми харчовими звичками. Я ж у своїй практиці постійно стикаюся з тим, що, наприклад, у сезон полуниці, вишні та черешні кількість пацієнтів зі скаргами на біль у хребті катастрофічно збільшується. Справа в тому, що їжа, що містить надлишок органічних кислот, призводить до опіків слизових шлунково-кишкового тракту, що ускладнює повноцінне надходження поживних речовин до органів і систем і порушує загальний обмін речовин. До зайвого газоутворення та опіку слизових призводить також вживання продуктів, які довго і важко перетравлюються, а також звичка є після 18.00. Таке живлення порушує водно-сольовий обмін, органічні солі (сечовини та ін. - не плутати з кухонною сіллю!) не виводяться вчасно з організму і осідають в кишечнику, зв'язках, кістках і кістках. хребті).

ЧИТАЙ ТАКОЖ:  href="https://edyna.media/view/15569" target="_blank">Чим корисні для спини аплікатори Ляпко

зневоднення міжхребцевих дисків, втрачається їхня еластичність, симетрія хребта порушується, і виникають протрузії - продавлювання тілами хребців частини міжхребцевого диска, при якому він злегка випинається. На пізніших етапах прогресування хвороби міжхребцеві диски підсихають і виникає грижа. Ось так, за допомогою "ножа та вилки" ми самі створюємо проблеми. Особливо ризикують люди з неправильними згинами хребта: від нерівномірного навантаження у хрящових прокладках між хребцями (дисках) з'являються тріщини. Коли диск руйнується на 2-3 см, він зміщується, і з'являється грижа."

Профілактика міжхребцевих гриж

Підкоригувавши рацион. /> 1.   Їж те, що легко і швидко перетравлюється. Віддай перевагу стравам із натуральних продуктів, уникай вживання копченостей, консервів, фаст-фуду.
2.     Відмовся від дріжджового хліба, оцту та продуктів, що містять його (кетчупу, майонезу, соусів).
3.    Будь обережна з кисломолочними продуктами (вони йдуть на користь далеко не всім).
4.     Їж тільки стиглі та солодкі ягоди та фрукти.
5.     Візьми за звичку не їсти після 18.00. Все з'їдене після цього часу блукатиме в кишечнику, а зайве газоутворення веде до проблем із хребтом.

Дуже важливо також вести рухливий спосіб життя. Найкорисніші види фізичних навантажень для хребта – ndash; це ходьба та плавання. Щодня необхідно проходити пішки близько 6 км. Це має бути інтенсивна ходьба, до виникнення ефекту прогрівання (але прагнути впітніти не потрібно). Таке навантаження покращить мікроциркуляцію крові та дозволить організму повноцінно відновлювати всі органи та системи (у тому числі й хребет).  А плавання – це єдиний вид спорту, що тренує м'язи, які тримають наш скелет (скелетні м'язи.) При будь-яких інших навантаженнях ми тренуємо фізичні м'язи. Перекачані фізичні м'язи тиснуть на ослаблені скелетні, і виникає спазм, який може призвести до утворення гриж та інших проблем.
  style="color:#808080;">ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як уберегти дитину від сколіозу?

style="text-align: center;">